Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Puan Durumu
WhatsApp
WhatsApp İhbar Hattı
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir
    Ana Sayfa › Sağlık › Diyetisyen Merve Karakuş’tan Yaz Sıcaklarında Sıvı Tüketiminin Önemi ve Beslenme İpuçları

    Diyetisyen Merve Karakuş’tan Yaz Sıcaklarında Sıvı Tüketiminin Önemi ve Beslenme İpuçları

    Diyetisyen Merve Karakuş, yaz aylarında sıvı kaybını önlemek için bol su, doğal meyve suyu ve az tuzlu ayran önerdi. Ayrıca, taze meyve ve sebzelerin beslenme düzeninde yer alması gerektiğini vurguladı ve gıda zehirlenmelerine karşı dikkatli olunması gereğini belirtti.

    Kaynak: İHA
    4
    Sağlık
    Diyetisyen Merve Karakuş, yaz aylarında sıvı kaybını önlemek için bol
    ABONE OL

    **YAZ AYLARINDA SAĞLIKLI BESLENME İÇİN İPUÇLARI**

    DÜZCE(İHA) – Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nin diyetisyeni Merve Karakuş, yaz mevsiminde sıvı ve mineral kaybının önlenmesi adına bol miktarda su, doğal meyve suyu ve az tuzlu ayran tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

    **Yaz Aylarında Beslenmenin Önemi**

    Merve Karakuş, sıcak havalarda doğru beslenmenin kritik olduğunu belirtti. Yaz döneminde taze meyve ve sebzelerin önemine işaret eden Karakuş, “Bu tür gıdalar vücudun serinlemesine yardımcı olur ve ihtiyaç duyduğumuz besin maddelerini sağlar. Beslenme programını ayarlarken, vücudun gereksinimlerini göz önünde bulundurmalı ve mevsime uygun gıdalardan faydalanmalıyız. Hafif, besleyici ve sıvı içeriği yüksek besinler tercih ederek yaz aylarını daha sağlıklı geçirebiliriz. Özellikle sıcak havalarda ödem oluşma riski arttığı için yüksek tansiyon hastalarının tuz alımına dikkat etmesi şart” dedi.

    **Tüketilmesi ve Kaçınılması Gereken Ürünler**

    Yaz aylarında sıvı kaybını engellemek adına bol miktarda su, doğal meyve suyu ve az tuzlu ayran içmenin önemine değinen Karakuş, “Aşırı baharatlı, kızartılmış, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalıyız. Bunun yerine az yağlı, taze sebze ve meyve tüketimine öncelik vermeliyiz. Porsiyon kontrolü sağlanmalı ve kızartma yerine ızgara veya haşlama gibi teknikler tercih edilmelidir. Akşam yemeklerinde sindirimi kolay olan zeytinyağlı sebze yemekleri ve yanında yoğurt veya cacık iyi bir alternatif olacaktır. Yaz mevsiminde ideal olarak tüketilmesi gereken gıdalar arasında kavun, karpuz, şeftali gibi sulu meyveler; marul, domates, salatalık gibi yüksek su içeren sebzeler; hafif zeytinyağlı yemekler ve soğuk çorbalar da yer alır” şeklinde ifade etti.

    **”Susamadan Su İçmeyi Unutmayın”**

    Suyun insan vücudu üzerindeki birçok faydasına dikkat çeken Diyetisyen Merve Karakuş, “Hava sıcaklığının arttığı günlerde su ihtiyacının da artacağının unutulmaması gerekiyor. Vücutta sıvı kaybı fazla olduğunda, su ve mineral dengesi bozulabilir. Tansiyon hastaları, böbrek ve kalp problemleri olanlar bu konuda çok dikkatli olmalıdır. Günlük su ihtiyacınızı, kilonuz üzerinden hesaplayarak 30-35 ml şeklinde belirleyebilirsiniz. Susama hissi oluşmadan su içmeye önem vermelisiniz. Yaz aylarında su içeriği yüksek meyveler, ayran ve limonata gibi içeceklerle sıvı alımınızı artırabilirsiniz” diyerek sıvı tüketiminin önemine vurgu yaptı.

    **Gıda Zehirlenmelerine Dikkat Edilmeli**

    Yaz aylarında sıkça karşılaşılan gıda zehirlenmelerine karşı dikkatli olunması gerektiğini söyleyen Karakuş, “Yüksek sıcaklıkta tercih edilen sebze ve meyveler iyi bir şekilde yıkanmalı. Ayrıca, güneş altında uzun süre bekletilen gıdalar tüketilmemelidir. Özellikle et, süt ve balık gibi çabuk bozulan yiyecekler titizlikle saklanmalıdır. Temiz olmayan su kaynaklarının kullanılması da sıcak havalarda tehlike oluşturabilecek diğer faktörlerdendir” diyerek konu hakkında önemli bilgiler sundu.

    Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı