Yaz Aylarında Halsizlik ve Yorgunluk Şikayetlerinde Beslenme Alışkanlıklarının Rolü Vurgulandı: Diyetisyen Ayşegül Akkaya Erden Uyardı

Yaz Aylarında Mevsimsel Yorgunluk ve Beslenme Alışkanlıkları

Yaz sıcaklıklarının artmasıyla birlikte pek çok kişi yorgunluk ve halsizlik hissi yaşamaktadır. Ancak, bu durumun sıcak havalardan kaynaklandığı yanılsamasına kapılmamak gerektiği konusunda uyaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, yaz aylarında beslenme alışkanlıklarının sağlığı ciddi şekilde etkilediğini ifade etti.

Vitamin ve Mineral Eksikliklerine Dikkat!

Diyetisyen Erden, sıcak havalarda sıvı kaybının yanı sıra öğün atlamaların beslenme dengesini bozduğuna dikkat çekti. Özellikle soğuk içeceklerle geçiştirilen öğünlerin, vücudun vitamin ve mineral gereksinimlerini karşılamada yetersiz kalabileceğini belirtti. Bu durum, yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetlerin artmasına sebep olabiliyor.

Demir ve B12 Vitamini Alımına Özen Gösterin

Yaz aylarında demir açısından zengin besinlerin yeterince tüketilmemesi ve kafeinli içeceklerin öğünlerle birlikte alınması, demirin emilimini olumsuz etkileyip halsizlik ve yorgunluğu artırabiliyor. B12 vitamini eksikliğinin de altında yatan sebepler arasında sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin bulunabileceği bilgisi verildi. B12 vitamini, hafıza problemleri ve sinirsel belirtilerle ilişkili bir eksiklik olarak dikkat çekiyor.

Alkol Tüketimi ve Folik Asit İlişkisi

Tatiller boyunca artan alkol tüketiminin folik asit düzeylerini düşürdüğünü belirten Diyetisyen Erden, folik asidin kansızlıkla birlikte halsizlik hissini de artırabileceğini ifade etti. Düzenli olarak yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve yumurta tüketiminin bu eksikliği önlemeye yardımcı olabileceği vurgulandı.

D Vitamininin Önemi

D vitamininin bağışıklık sistemi açısından kritik bir rolü olduğunu söyleyen Erden, en belirgin kaynağının güneş ışınları olduğunu hatırlattı. D vitaminin eksikliğinin yorgunluk, halsizlik ve kas ağrıları gibi olumsuz sonuçlar doğurabileceğini belirtti.

Mineral Kaybı ve Yorgunluk İlişkisi

Artan terleme sonucu vücuttaki sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin kaybının da yorgunluğa sebep olabileceği ifade edildi. Özellikle potasyum eksikliğinin kas kramplarına, sodyum eksikliği durumunda ise aşırı halsizlik gibi problemlere yol açabileceği aktarıldı. Magnezyum eksikliğinin de enerji üretimini olumsuz yönde etkilediği belirtildi.

Diyetisyen Erden, bu tür eksikliklerin mutlaka beslenme yoluyla giderilmesi gerektiğini önerdi.

Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı