Nöbetçi Eczaneler
Osteoporoz Riski ve Önlemler Hakkında Önemli Açıklamalar
Uzm. Dr. Müge Yetener, son yıllarda hem dünya genelinde hem de Türkiye’de kronik hastalıkların yaygınlaşmasıyla osteoporozun (kemik erimesi) sıklığının ve ciddiyetinin gözle görülür bir şekilde arttığını ifade etti. 75 yaşındaki kadınlarda kemik yoğunluğunun yüzde 50 oranında, erkeklerde ise aynı yaş grubunda yüzde 25 oranında azalma olması endişe verici bir durum olarak nitelendiriliyor. Uzm. Dr. Yetener, “Osteoporoz, yaşam standardını olumsuz yönde etkileyen ancak önceden önlenebilir bir rahatsızlıktır. Dengeli beslenin, düzenli egzersiz yapın ve stres yönetimi öğrenin” dedi.
Kemik Sağlığı Üzerindeki Etkenler
Acıbadem Bayraklı Tıp Merkezi’nin Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Müge Yetener, osteoporozun, kemiklerin zayıflaması sonucu kırılma riskinin arttığı bir durum olduğunu vurguladı. Kemik yapısının bebeklik, çocukluk ve ergenlik dönemlerinde kazanıldığını belirten Dr. Yetener, yaş ilerledikçe kemik yıkımının arttığını da sözlerine ekledi. Kadınlarda menopoz sonrası azalan östrojen ve erkeklerdeki testosteron düşüşünün, osteoporozun en yaygın sebepleri arasında yer aldığını kaydetti. “Erkeklerin menopoz dönemindeki kadınlardan daha fazla östrojene sahip olmaları, osteoporozun kadınları etkileyen yönünü açıklar” diyen Yetener, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin de göz ardı edilemeyeceğine dikkat çekti.
Risk Faktörlerini Tanıyın
Uzm. Dr. Yetener, fiziksel yapısı ince olan, sarışın bireylerin osteoporoz riski ile karşı karşıya olduğunu söyledi. Hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve alkol kullanımı, aşırı egzersiz ve uzun süreli yatak istirahati gibi faktörler osteoporoz için risk oluşturduğuna dikkat çekti. Ayrıca kalp ve damar hastalıkları, diyabet, hipertiroidi gibi kronik hastalıkların yanı sıra hormon dengesizliklerinin de bu rahatsızlığa yol açabileceğini belirtti.
Beslenmenin Önemi
Osteoporoz ile mücadele etmenin yolları arasında beslenme, egzersiz ve stres yönetiminin büyük bir yeri olduğunu yineleyen Dr. Yetener, “Kemik sağlığını korumak adına doğru beslenme alışkanlıkları geliştirilmelidir” dedi. Uzm. Dr. Yetener, rafine karbonhidrat ve şeker içeren gıdalardan uzak durulması, bunun yerine sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve protein tüketilmesi gerektiği konusunda uyarıda bulundu. Ayrıca stresin yönetilmesinin de kemik sağlığına olumlu etki ettiğini belirtti.
Osteoporozdan Korunmak İçin Öneriler
Kemik sağlığını korumak adına bazı önerilerde bulunan Uzm. Dr. Yetener, şu maddeleri sıraladı:
1. Bağırsak sağlığınıza dikkat edin.
2. İşlenmiş gıdalardan kaçının ve sağlıklı yağlar ile renkli sebzeler tercih edin.
3. Mikro besin alımınıza ve dengesine özen gösterin.
4. Alkali bir diyet uygulamaya çalışın.
5. Düzenli fiziksel aktivitelerde bulunun.
6. Gerekirse doktorunuza danışarak biyoeşdeğer hormon tedavisi ile kemiklerinizi destekleyin.
Bu önerilerle osteoporoz riskini azaltmanın mümkün olduğunu söyleyen Dr. Yetener, toplumda bu konuda farkındalık oluşturulmasının önemini vurguladı.