Kahvaltının Önemi
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, özellikle havaların soğumasıyla birlikte öğrencilerin ve velilerin dikkat etmesi gereken konuları aktardı. Okulların açılmasıyla birlikte, kahvaltının önemi bir kez daha vurgulanıyor. Arslan, “Kahvaltı, güne zinde başlamanın en önemli adımıdır. Mutlaka proteinli, karbonhidratlı ve dengeli bir yağ içeriğine sahip bir kahvaltı yapılmalıdır” dedi.
Dr. Arslan, sonbaharın gelmesiyle birlikte gribal enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkların artabileceğini belirtti. Bu dönemde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini ifade eden Arslan, sağlıklı beslenmenin yanı sıra uyku düzeninin de önemine değindi. “Çocuklar ve yetişkinler için günde en az 8 saat kesintisiz uyku öneriyoruz. Bu, vücut direncini artırmada kritik bir faktördür,” diye ekledi.
Su Tüketiminin Önemi
Havaların soğumasıyla birlikte su içme alışkanlıklarının değişebileceğine dikkat çeken Arslan, “Su ihtiyacımız azalmaz, bu nedenle günde en az iki litre su içilmelidir. Taze meyve suları iyi bir alternatif olabilir, ancak çay ve kahve gibi içeceklerin bağışıklık üzerinde olumsuz etkileri vardır” şeklinde uyardı. Ayrıca, sağlıklı beslenmenin yanında mevsime uygun giyinmenin ve kapalı alanlarda fazla vakit geçirmemenin gerekliliğini de vurguladı.
Kronik hastalığı olanların ise rutin sağlık kontrollerini aksatmamaları gerektiğini belirten Arslan, tansiyon, şeker ve kalp sağlığı konularında dikkatli olunması gerektiğini sözlerine ekledi. Bu bilgiler, sağlıklı bir okul dönemi geçirmek için oldukça önemli.
