Ebeveynler, çocuklarının beslenme çantasını hazırlarken sosyal medyada gördükleri kusursuz örneklerden etkilenmemelidir. Liv Hospital Ulus Çocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Uzmanı Doç. Dr. Hasret Ayyıldız Civan, çocukların sağlıklı bir beslenme düzenine ulaşabilmesi için sürdürülebilirliğin ön planda tutulması gerektiğini belirtti. Okulların açılmasıyla birlikte bu konu ebeveynlerin gündeminde yeniden yer almakta. Doç. Dr. Civan, ‘Çocuğun yemediği mükemmel bir menü, çocuğun yediği yeterince iyi bir menüden daha değerli değildir' diyerek, sosyal medyada görülen ideal beslenme çantalarının aileler üzerinde baskı oluşturduğunu ifade etti.
Dengeli ve Çeşitli Beslenme
Uzun okul günleri için çocukların tok kalmasını sağlamak amacıyla farklı besin gruplarının bir arada sunulabileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Civan, karbonhidrat içeren besinlerin yanına protein, lif ve sağlıklı yağ içeren alternatifler eklenmesini önerdi. Beslenme çantasında yer alması önerilen pratik alternatifler arasında meyve, yoğurt, tam tahıllı kraker ve peynir bulunmaktadır. Karmaşık beslenme tabloları yerine, çocukların sevebileceği ve dengeli bir şekilde beslenmelerine yardımcı olacak basit seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Çocukların İhtiyaçlarına Duyarlılık
Her çocuğun farklı damak tadı ve beslenme alışkanlıkları olduğunu belirten Doç. Dr. Civan, çocukların sevmedikleri yiyecekleri tüketmeye zorlanmamaları gerektiğini ifade etti. Sevilen bir yiyeceğin yanına yeni bir besin ekleyerek çeşitliliğin artırılabileceği önerisinde bulunarak, ‘Tanıdık yiyecek + yeni yiyecek' yaklaşımının çocukların yeni besinlerle tanışmasını kolaylaştırabileceğini belirtti. Ayrıca, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirebilmesi için ailelerin doğru seçim yapma becerisi kazandırması gerektiğini vurguladı.
Okul ve Aile İşbirliği
Doç. Dr. Civan, çocukların günlerinin önemli bir bölümünü okulda geçirmesi nedeniyle, beslenme alışkanlıklarının yalnızca aile tarafından şekillenmediğini ifade etti. Okul kantinleri ve arkadaş çevresinin etkileri de göz önünde bulundurulmalıdır. Sağlıklı beslenme konusunda okul ve ailenin birlikte hareket etmesinin önem taşıdığına dikkat çekti.
Sonuç olarak, ebeveynlerin beslenme çantasını bir başarı göstergesi haline getirmemesi gerektiğini ifade eden Doç. Dr. Civan, yemek yemenin yalnızca besin almak olmadığını, aynı zamanda öğrenme, keşfetme ve paylaşma fırsatı sunduğunu belirtti. Bu bağlamda, çocuklara sağlıklı seçimler yapabilecekleri bir ortam sunulması gerektiği vurgulandı.
