Kalp Sağlığına Dikkat
Erzurum Şehir Hastanesi hekimleri Dr. Öğr. Üyesi İlkin Guliyev ve Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, kalp sağlığı konusunda önemli uyarılarda bulundu. Uzmanlar, kalp sağlığını korumanın yolunun spor salonlarından ziyade, mutfaktaki doğru tercihler ve günlük düzenli hareketten geçtiğini belirtti. Dr. Guliyev, egzersizin en güçlü ilaç olduğunu ifade ederek, haftada en az 150 dakika orta düzeyde aktivite yapılmasını önerdi. Özellikle popüler ama risk taşıyan aktivitelere dikkat çekti: “Haftada bir gün yapılan halı saha gibi aşırı tempolu egzersizler, kalp krizi ve ani ölüm riskini artırabilir. Bizim önerimiz, her gün düzenli ve sürdürülebilir harekettir. Spor salonuna gitmek şart değil, asansör yerine merdiven kullanmak bile kalbiniz için büyük bir yatırımdır.”
Beslenmenin Önemi
Kalp sağlığının bir diğer önemli unsuru ise beslenme olarak öne çıkıyor. Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, Akdeniz tipi diyetin önemine değinerek, kalp dostu beslenmenin formülünü şöyle özetledi: “Günlük tuz tüketimini 5 gramın (yaklaşık bir çay kaşığı) altına düşürmek tansiyonu dengelemek için kritiktir. Günde 200'er gram meyve ve sebze tüketimi, tam buğdaylı gıdalar ve günde 30 gram fındık, kalp sağlığımızı yüzde 30'a varan oranda koruyabilir. Haftada 1-2 gün balık tüketirken, şekerli içeceklerden ve paketli gıdalardan mutlaka uzak durulmalıdır.”
Sürekliliğin Önemi
Uzmanlar, egzersiz ve sağlıklı diyetin birbirinden ayrılamaz iki temel direk olduğunu vurgulayarak, bu alışkanlıkların yalnızca kalp hastalıklarını değil, şeker ve kolesterol riskini de kontrol altına aldığını hatırlattı. “Unutmayın, kalbiniz için bugün atacağınız küçük bir adım, yarınki sağlığınızın en büyük güvencesidir” dediler.
