Nöbetçi Eczaneler
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Uğur Bilge, “Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü” vesilesiyle hareketsiz yaşam tarzının olumsuz etkilerine yönelik önemli bilgiler paylaştı.
Her yıl 10 Mayıs’ta kutlanan bu özel gün, fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki faydalarını vurgulamak ve insanları hareketsiz yaşamın tehlikeleri hakkında bilinçlendirmek amacı taşıyor. Prof. Dr. Bilge, hareketli bir yaşam tarzının sağlık açısından kritik önemini belirterek açıklamalarda bulundu.
Yaşa ve kiloya göre belirlenen egzersizler hastalık risklerini azaltıyor
Prof. Dr. Uğur Bilge, insan sağlığı için hareket etmenin ve obeziteden kaçınmanın gerekliliğine dikkat çekti. Açıklamasında şunları ifade etti:
“Obezite, küresel ölçekte bir hastalık olarak 1 milyardan fazla insanı etkilemektedir. Obezite oranları yükselirken, zayıf bireylerin sayısı birçok ülkede azalmakta ve artık dünyadaki ülkelerin üçte ikisinde obezite oranları zayıflardan fazla hale gelmiştir. Günümüz yerleşik yaşam tarzı, daha az fiziksel aktiviteye ve çalışma saatleri boyunca uzun süre oturmaya yol açmakta, bu da sağlıksız beslenme ile birleşerek obezite ve diğer hastalıkları tetiklemektedir. Hareketsizlikten kaynaklanan obezite; kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, farklı kanser türleri ve psikolojik rahatsızlıklar gibi ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmektedir. Kendi yaşınıza ve kilonuza uygun egzersiz programları oluşturmak ve bunu sürdürebilmek, sağlık risklerinizi azaltır ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korur. Düzenli egzersiz yapmak, tabi ki çocuklarınız ve sevdikleriniz için de örnek teşkil ederek onların da sağlıklarına katkıda bulunur. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmayı, merdiven kullanmayı, yürümeyi tercih etmeyi ve işyerinde ya da evde kısa dinlenme egzersizleri yapmayı alışkanlık haline getirin. Ayrıca, ailenizle aktif bir yaşam tarzı benimsemek ve sağlıklı, dengeli beslenmeyi göz ardı etmemek de oldukça önemlidir. Egzersiz önerileri almak için Sağlıklı Hayat Merkezleri’nden bilgi alabilirsiniz. Hareket etmenin, sadece bedensel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımız üzerinde de olumlu etkileri bulunmaktadır. 10 Mayıs Pazar günü, sevdiklerinizle birlikte açık havada yürüyüş yapın ve yaşamınıza hareket katın. Her gün en az 10 bin adım atmayı unutmayın.”
