### Uykusuzluk ve Nörolojik Hastalıklar Arasındaki Bağlantı
Nöroloji Uzmanı Dr. Elif Sarıönden Gencer, yetersiz uyku ve düzensiz çalışma saatlerinin stres ve kaygıyla beraber uyku sorunlarının ana nedenleri olduğunu vurguladı. Gencer, “Kronik uykusuzluk, Alzheimer ve Parkinson gibi ciddi nörolojik hastalıkların riskini artırmakta, beyin toksinlerini temizleyen uyku döngüleri bozulduğunda hasar birikimi yaşanabilir,” açıklamasında bulundu.
Memorial Antalya Hastanesi’nde yapılan açıklamada, Dr. Gencer, araştırmaların dünya genelinde birçok insanın haftada birkaç gece kaliteli uyku alamadığını ortaya koyduğunu belirtti. Düşük uyku kalitesinin iş verimliliğini olumsuz etkilediğini ifade eden Gencer, çalışanların yaklaşık yüzde 70’inin kariyerlerinde en az bir kez kötü uyku sebebiyle işe gidemediğini kaydetti. Günümüzün sürekli çalışma kültürü, sosyal medya ve akıllı telefonların etkisi, uyku üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Uyku izleme uygulamalarından elde edilen verilere göre, Türkiye’deki her üç yetişkinden biri uyku problemi yaşamaktadır. Pandemi sonrası dönemde, kötü uyku kalitesinin daha yaygın hale geldiği gözlemlenmiştir.
### Uykusuzluğun Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri
Yetersiz uykunun bağışıklık sistemini zayıflattığını vurgulayan Dr. Gencer, uyku eksikliğinin kalp ve damar hastalıkları, ruh sağlığı, obezite ve diyabet, trafik kazaları gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Uyku problemleri, depresyon ve anksiyete ile de direkt bağlantılıdır ve bu durum hem etken hem de sonuç olarak ortaya çıkabilir. Ayrıca, uykusuzluk sonucunda vücut hormon dengesini kaybeder, iştahsızlık artar ve bu da obezite riskini artırır. Son araştırmalar, kronik uykusuzluğun Alzheimer ile diğer demans türlerinin plaklarını biriktirdiğini göstermektedir.
### Uyku Kalitesini Artıracak İpuçları
Dr. Elif Sarıönden Gencer, daha iyi bir uyku için ilaç kullanmadan önce uyku hijyeni ile ilgili belirtilen kurallara uymanın önemine dikkat çekti. “Düzenli uyku saatlerine sadık kalın; her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin,” diyen Gencer, yatak odasının karanlık, sessiz ve serin bir ortamda olması gerektiğini belirtti. Ayrıca, yatak odasında televizyon izlemekten kaçınılması ve akşamdan önce ekranlardan uzak durulması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, gündüz yapılacak hafif aktivitelerin de uyku kalitesini artırabileceği ifade edildi.
Dr. Gencer, uyku apnesi şüphesinin olduğunu düşünenlerin mutlaka bir uzmanla görüşmesi gerektiğini belirterek, “Kaliteli uyku, sağlığımızı korumanın en etkili yolu; bu nedenle uykuya yeterince öncelik vermeliyiz,” şeklinde konuştu.
