Yaz Mevsiminde Sağlıklı Beslenmenin Önemi Vurgulanıyor

Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmenin Önemi

Yaz mevsiminin gelmesi, deniz tatili yapmayı düşünen pek çok kişi için yeni bir dönemi başlatıyor. Tatil planları yapılırken, bir yandan da sağlıklı bir vüdua sahip olmanın yollarını arayanlar için Özel Lokman Hekim Esnaf Hastanesi’nden Diyetisyen Ezgi Gönen, bu süreçte dengeli beslenmenin ve yeterince su almanın önemine vurgu yaptı.

Metabolizmayı Etkileyen Sıcak Hava

Diyetisyen Ezgi Gönen, yaz aylarının metabolizma üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ifade ederek, tatil öncesinde sıkça tercih edilen şok diyetlerin sağlık açısından risk taşıdığını belirtti. “Tek tip beslenme uygulamaları veya uzun süreli açlık, geçici olarak kilo kaybettirse de, metabolizmanın yavaşlamasına ve kas kaybına sebep olabilir. Bu nedenle, kişiye özel, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme programı tercih edilmelidir.” dedi.

Yeterli Su Tüketin

Ezgi Gönen, yeterli su alımının önemine dikkat çekerek, “Günlük en az 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösterin. Su, hem metabolizmayı destekler hem de vücuttaki ödemin atılmasında yardımcı olur. Yaz meyve ve sebzeleri olan domates, salatalık, karpuz ve çilek gibi besinlerle hem vitamin hem de lif ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Kızartmalardan kaçınarak, hafif pişirme yöntemlerini tercih edin; böylece sindirim sisteminizi yormamış olursunuz. Ayrıca, fazla tüketilen her gıda, kalori alımını artırabilir; bu yüzden ölçülü olmakta fayda var. Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin; kısa yürüyüşler bile metabolizmayı hareketlendirir. Güneşe çıkmadan önce koruyucu sürmeyi ve sıvı kaybını engellemek için mineralli su ve ayran gibi içecekler tüketmeyi unutmayın.” şeklinde uyarılarda bulundu.

Yazı Sağlıkla Karşılayın

Diyetisyen Ezgi Gönen, estetik kaygılarla birlikte genel sağlık açısından bilinçli beslenmenin önemini vurgulayarak, yaz döneminin sağlıklı alışkanlıklar edinmek için mükemmel bir fırsat sunduğunu dile getirdi. “Kilo kontrolü sadece dış görünüş için değil, kalp-damar sağlığı, sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi için de oldukça önemli.” diyerek doğru beslenmenin önemi üzerine dikkat çekti.