Nöbetçi Eczaneler
Yaz Aylarında Cilt Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Yaz mevsimi, güneş ışınlarının etkileriyle birlikte cildimiz açısından bazı tehditler de barındırıyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Nalan Kükürt, bu dönemde cilt bakımına daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor ve cildimizi korumak için bazı önerilerde bulunuyor.
Güneşi Nasıl Koruyacağız?
Güneşin zararlı UV ışınları, ciltte erken yaşlanma, lekeler ve cilt kanseri riskini artırabilir. Dışarı çıkmadan önce en az 30 SPF içeren güneş koruyucu ürünleri kullanarak cildinizi korumanız çok önemlidir. Unutmayın, koruyucuyu her 2-3 saatte bir tazelemeniz gerekmektedir.
Cilt Temizliği Üzerine Düşünceler
Bu sıcak aylarda terleme, makyaj ve çevresel faktörler cilt gözeneklerini tıkayabilir. Sabah ve akşam iki kez uygun bir temizleyici ile cildinizi yıkamak, siyah noktaların ve sivilcelerin önüne geçmenize yardımcı olur. Alkol içermeyen ve nemlendirici özellikte ürünleri tercih etmelisiniz.
Nemsizlik Problemi ile Baş Etmek
Yaz aylarında sıcaktan dolayı birçok kişi nemlendirici kullanmaktan vazgeçer. Ancak, cildinizin yazın da neme ihtiyacı vardır. Su bazlı, hafif yapılı nemlendiriciler tercih ederek cildinizi nemli tutabilirsiniz. Özellikle güneş sonrası aloe vera içeren ürünler, cildinizi sakinleştirir.
Güneş Sonrası Bakımın Önemi
Gün içinde uzun süre güneş altında kalmak cildin kurumasına ve tahriş olmasına neden olur. Güneş sonrası bakım yapmak, cildin yeniden toparlanmasını destekler. Duş sonrası serinletici jeller veya nemlendirici losyonlar kullanmak faydalı olacaktır.
Beslenme Alışkanlıklarını Gözden Geçirin
İyi bir cilt sağlığı için dışsal uygulamaların yanı sıra içten de desteklenmelidir. Yazın bol miktarda sebze ve meyve tüketmek, cilde gerekli vitamin ve antioksidanları sağlar. Su oranı yüksek gıdalar, örneğin havuç ve karpuz, cilt dostudur. Ancak işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir.
Giysi Seçiminin Önemi
Giydiğimiz kıyafetler de cilt sağlığımızı etkiler. Yaz aylarında tercih edeceğiniz açık renkli, bol ve pamuklu giysiler cildin hava almasına yardım ederken, sentetik kumaşlar ciltte tahrişe neden olabilir. Ayrıca, güneş gözlüğü ve şapka kullanımı cilt ve göz sağlığı açısından faydalıdır.
Makaja Dikkat Edin
Ağır makyajlar, cildin hava almasını engelleyebilir. Yaz aylarında daha hafif BB kremler ya da renkli nemlendiriciler kullanmak daha iyi bir tercihtir. Geceleri makyajın mutlaka temizlenmesi gerektiğini unutmayın.
Su Tüketiminin Rolü
Yaz sıcaklarında artan terleme ile birlikte su kaybı yaşanır. Günlük en az iki litre su içmek, cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, yeterli su tüketimi toksinlerin vücuttan atılmasına da destek sağlar.
Uyku Düzeni ve Stres Yönetimi
Cilt sağlığınız için kaliteli uyku bir diğer önemli faktördür. Günde 7-8 saat uyumak, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Stres, ciltte sivilce ve kızarıklıklara yol açabileceği için meditasyon ve yürüyüş gibi yöntemlerle bu durumu yönetmek faydalı olabilir.
