Geriatri alanında uzman olan Prof. Dr. Birkan İlhan, yaşlanmanın kaçınılmaz bir süreç olduğunu ancak bu sürecin nasıl ilerleyeceğinin bireyler tarafından belirlenebileceğini ifade etti. Düzenli fiziksel aktivitelerin, yeterli protein alımının ve dengeli beslenmenin yaşlanma sürecini olumlu yönde etkileyebileceğini belirten İlhan, bu konuda çeşitli önerilerde bulundu.
Sağlıklı Yaşlanma İçin Öneriler
Yaş almak, herkes için aynı hızda gerçekleşmez. İki kişinin takvim yaşı aynı olabilir ama fiziksel durumları, kas güçleri ve genel sağlık durumları birbirinden oldukça farklı olabilir. Prof. Dr. İlhan, sağlıklı yaşlanmanın sadece yaşam süresini değil, aynı zamanda ilerleyen dönemlerdeki sağlık ve fonksiyonel kapasiteyi de etkilediğini vurguladı.
Son yıllarda giderek popülerleşen biyolojik yaş kavramına da değinen İlhan, takvim yaşı ve biyolojik yaşın birbirinden farklı olduğunu belirtti. 'Takvim yaşı doğum tarihimizle başlar ve bunu değiştiremeyiz. Ancak biyolojik yaş, vücudumuzun organ ve sistemlerinin ne kadar yaşlandığını gösterir,' dedi.
Biyolojik Yaş Testleri ve Sağlıklı Alışkanlıklar
Biyolojik yaş testlerinin kesin sonuçlar vermediğini belirten Prof. Dr. İlhan, bu testlerin yalnızca potansiyel bir gösterge olduğunu ifade etti. Sağlıklı yaşlanmanın temel unsurlarını düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku olarak sıralayan İlhan, aynı zamanda kronik hastalıkların kontrolünün de önemli olduğunu vurguladı.
Prof. Dr. İlhan, 'Takvim yaşımızı değiştiremeyiz ama nasıl yaşlandığımızı önemli ölçüde etkileyebiliriz,' diyerek, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesinin önemine dikkat çekti. Ayrıca, ileri yaşta beslenmenin sadece kilo kontrolü değil, genel sağlık açısından da kritik olduğunu belirtti.
Sonuç olarak, sağlıklı yaşlanma için bireylerin doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemeleri ve düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmaları gerektiği konusunda bir uzman görüşü olarak, bu unsurların yaşlanma sürecini olumlu yönde etkileyebileceği ifade edilmektedir.
