Sosyal Medya Kullanımının Stres ve Kaygıyı Artırdığına Dikkat Çeken Uzman Psikolog, Dijital Detoks Yapmanın Faydalarını Vurguladı

Sosyal Medyanın Etkileri ve Dijital Detoksun Önemi

Uzman Psikolog Beste Çokaygil, sürekli bildirim almanın ve başkalarının hayatını takip etmenin kişide kaygı yaratabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Çokaygil, “Dijital detoks uygulayarak sınırlar koymak mümkün. Ekrandan uzaklaşılan kısa süreler, farkındalığı artırırken stresi de azaltabilir. Bu sayede gerçek sosyal ilişkilerimizi daha aktif bir şekilde sürdürebiliriz.” ifadelerini kullandı.

Günümüzde Sosyal Medyanın Yeri

Sosyal medyanın, yaşamımızda vazgeçilmez bir konumda olduğunu dile getiren Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Beste Çokaygil, günümüzde birçok insanın sabah uyandığında telefonuna yöneldiğini ve boş zamanlarını ekranda geçirdiğini belirtti. Çokaygil, sosyal medya aracılığıyla haber edinmenin ve sosyal etkileşimlerde bulunmanın yanı sıra bu durumların zihinsel yorgunluğa neden olduğunu vurguladı. “Sürekli bildirim almak ve başkalarının hayatlarını izlemek, ‘kaçırmama’ kaygısına neden olabiliyor. Bu durum, beynin dinlenmesini engelleyerek, zihni sürekli uyarılmış bir durumda tutuyor.” dedi.

Dijital Detoksun Faydaları

Yoğun sosyal medya kullanımının dikkat dağınıklığı, stres, uyku sorunları ve kaygı bozukluğu gibi problemler yaratabileceğini belirten Çokaygil, bu noktada “Dijital Detoks” uygulamasının önemini ön plana çıkardı. “Dijital detoks, belirli bir süre boyunca sosyal medyadan ve ekranlardan uzak durarak zihinsel bir mola vermek demektir. Bu tür kısa aralar, farkındalığı artırıp, stresi azaltarak sosyal ilişkileri güçlendirir.” şeklinde konuştu.

Sağlıklı Sınırlar Koymanın Yöntemleri

Dijital dünyadan tamamen kopmak yerine, sağlıklı sınırlar koymanın önemine dikkat çeken Psikolog Çokaygil, günün belirli zaman dilimlerinde ekransız kalmanın faydalı olacağını ifade etti. Örneğin, sabah uyanılır uyanılmaz ilk yarım saat ve geceleri uyumadan önceki bir saatin ekransız geçirilmesinin uyku ve odaklanma kalitesini artıracağını dile getirdi.

Ayrıca, haftada bir gün veya birkaç saat boyunca sosyal medyadan uzak durmanın sağlıklı bir alışkanlık olabileceğini ekledi. Çokaygil, öncelikli olarak yalnızca gerçekten önemli uygulamalardan bildirimlerin açık tutulmasının önemine ve sürekli gelen bildirimlerin dikkat dağınıklığına yol açtığının altını çizdi. Hedefler belirleyerek ekran süresini kısıtlamanın ve ekranın dışındaki etkinliklere yönelmenin zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyeceğini vurguladı.

Kitap okumak, yürüyüş yapmak ve hobi edinmek gibi aktivitelerin, zihni dinlendirerek ruhsal sağlığı güçlendirebileceğini sözlerine ekledi.