Nöbetçi Eczaneler
Deniz kenarındaki şehirlerde yaşayan bireylerde yüksek nem oranının etkisiyle bahar yorgunluğu belirtilerinin daha yaygın görüldüğüne dikkat çeken Uzman Doktor Sanem Çimen İrgil, “Bu bölgelerdeki insanların bahar yorgunluğu yaşama oranı belirgin şekilde artmaktadır. Özellikle hamile kadınlar bu durumdan daha fazla etkilenmektedir” ifadelerini kullandı.
Baharın kendini hissettirmeye başlamasıyla birlikte hamile kadınlarda yorgunluk hissinin sıklıkla arttığını vurgulayan Medical Park Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. İrgil, “Soğuk havaya alışık olan vücut, ani sıcaklık değişiklikleri ile yüksek nem seviyeleri sonucunda halsizlik yaşayabilir. Nem oranı, havanın ısınmasının ötesinde, bu durumun temel nedenidir. Deniz kıyısında yaşayan kişilerde bahar yorgunluğu belirtilerinin görülme sıklığı oldukça fazladır, bunun en büyük etkilediği grup ise hamile kadınlardır” dedi.
“Hormonal değişiklikler etkili olabilir”
Hamile bireylerin hissettiği yoğun yorgunluğun çoğunlukla hormonal faktörlerden kaynaklandığını belirten Op. Dr. İrgil, “Hamileler kendilerini aşırı derecede yorgun, uykuya eğilimli ve sinirli hissedebilir. Yeni bir yaşama uyum sağlama çabasındaki stres, baharın gelmesiyle ortaya çıkan hormonal dalgalanmalar nedeniyle anne adayını huzursuz edebilir. Özellikle hamileliğin sonuna yaklaşanlar, bahar depresyonu ve yorgunluğundan daha fazla etkilendiklerini hissedebilirler” şeklinde konuştu.
“Uzun süre uyuma eğilimi gözlemlenebilir”
Belirtiler hakkında bilgi veren Op. Dr. İrgil, “Anne adaylarında sürekli bir üzüntü hâli, dikkatin dağılması, aşırı uyuma veya çok az uyuma, önceden keyif alınan aktivitelerden artık zevk almama, umutsuzluk, kaygı, aşırı sinirlenme, suçluluk veya değersizlik hissi, iştah değişiklikleri, sosyalleşmekten uzak durma, unutkanlık ve aniden ağlama krizleri bahar depresyonunun önemli işaretleridir. Bu olumsuz ruh hâlini daha hafif atlatmak için daha sakin bir yaşam tarzı benimsenmelidir. Çevresel, evsel ve işsel sorunlar azaltılmalı; günlük iş yükü hafifletilerek kişisel zamana daha fazla önem verilmelidir. Sabah ve akşam 30-40 dakikalık yürüyüşler ile yoga ya da pilates gibi beden ve zihni rahatlatacak aktiviteler önerilmektedir” diyerek sözlerini tamamladı.
“Beslenme büyük rol oynar”
Hamilelik döneminde bahar yorgunluğunu aşmak için beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirten Op. Dr. İrgil, “Haftada en az iki gün balık, tavuk ve kırmızı et tüketimi önerilmelidir. Ayrıca çorba ve komposto gibi sıvı gıda alımına önem verilmesini tavsiye ederim. Günde minimum 2.5-3 litre sıvı içilmesi gerekiyor. Kızartmalardan, ağır ve yağlı yiyeceklerden, aşırı miktarda karbonhidrat tüketiminden kaçınılmalıdır. Sindirilmesi zor gıdalardan uzak durmak ve düzenli yemek saatlerine uyulması ise büyük önem taşır. Günde üç ana öğün, ara öğünlerde de yoğurt, meyve ve hafif sandviçlerle desteklenmelidir” açıklamasında bulundu.