Nöbetçi Eczaneler
Üniversite Giriş Sınavında Heyecan Yönetimi
Üniversiteye giriş sınavı yaklaşırken yaşanan heyecan konusunda önemli açıklamalarda bulunan Psikolog Başak Mutlu, öğrencilerin başarılarını artırmak için uygulanması gereken yöntemleri paylaştı.
Medicana Bursa Hastanesi’nde görevli olan Başak Mutlu, çoğu öğrencinin bu süreçte yüksek stres hissettiğini belirtti. “Bu durum, sadece öğrencileri değil, aynı zamanda ebeveynleri de etkileyebilir. Birçok ebeveyn, ‘Çocuğum sınav için yeterince hazır mı?’, ‘Sınav sırasında heyecanlanma riskini nasıl azaltabilirim?’ gibi sorularla kafasını meşgul ediyor,” dedi. Çoğu zaman ebeveynlerin bu kaygıları, çocuklarının üzerinde fazla bir baskı oluşturabiliyor. “Masum motive edici ifadeler bile çocuklarda kaygıyı artırabilir. Bu aşamada ebeveynlerin yapması gereken, nasihat vermekten kaçınarak çocuğun duygularını ifade etmesine olanak tanımaktır. Dinlemek ve yanında olmak, çözüm sunmak yerine çok daha etkili olabilir,” şeklinde sözlerine devam etti.
Aile İçi İletişim ve Destek
Sınavla ilgili düşüncelerin yanı sıra, sınav dışında farklı konular üzerine konuşmanın da faydalarını vurgulayan Mutlu, “Aile içindeki sohbetlerin sürekli sınavla sınırlı kalması, çocuğun hayatında sınavın çok belirgin bir yere oturmasına neden olur. Onların ilgi alanlarına, hobilerine ve mizah anlayışlarına zaman ayırmak, sınavın hayatın tamamen odağı olmaktan çıkmasını sağlar. Bir gencin sınav kaygısı yaşaması, onun disiplinsiz olduğu anlamına gelmez. Çoğunlukla bu endişenin altında, başarılı olamama korkusu, ailesini hayal kırıklığına uğratma kaygısı veya mükemmeliyetçiliklere dair düşünceler yatar. Bu nedenle, çabasını takdir ederek destek olmaya çalışmalısınız,” dedi.
Mutlu, fiziksel sağlığın ruhsal sağlığı doğrudan etkilediğini belirterek, sağlıklı beslenme, uyku düzenine dikkat etmenin önemini vurguladı. “Evde sağlıklı yiyeceklerin hazırlanması ve dinlenme sürelerine uyulması çok kritiktir. Rutinlerde büyük değişiklikler yapmamak, çocuğa güven ve kontrol hissi verir,” şeklinde ekledi.
Sınav Anındaki Baskı ve Uzman Desteği
Her ne kadar üniversite sınavı oldukça kritik bir dönüm noktası gibi görünse de, bu sürecin tekrarlı bir deneyim olduğuna dikkat çeken Başak Mutlu, “Ebeveynlerin çocuklarıyla kurdukları ilişkinin, gösterdikleri anlayışın ya da sağladıkları baskının çocuğun psikolojik durumunda uzun süre etkili olacağını unutmayın,” dedi. “Eğer çocuğunuz aşırı kaygı, uykusuzluk, sinirlilik, iştah kaybı ya da içe kapanma gibi huzursuzluk belirtileri gösteriyorsa, bu dönemde profesyonel bir psikologdan destek almak çok kıymetlidir. Bu tür destek, çocuğunuzun sınav hazırlığı sürecinin yanı sıra kendi öz algısını geliştirmesine de katkı sağlayacaktır,” ifadelerini kullandı.
