Öğrencilerin Başarısı İçin Uzm. Dr. Seyyar’dan Önemli Tavsiyeler
Milyonlarca öğrenci ara tatilin ardından yeniden eğitim hayatına başlarken, Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı Uzmanı Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, ebeveynlerin çocuklarının okul başarısını artırma arayışında sıkça takviyelere yöneldiğine dikkat çekiyor. Ancak Dr. Seyyar, akademik başarının sadece ders çalışma ile sınırlı kalmaması gerektiğinin altını çiziyor. “Başarıyı artırmak için, uyku düzeni, etkin çalışma teknikleri, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi gibi unsurlar da kritik öneme sahiptir,” diyor.
Uyku ve Öğrenme İlişkisi
Dr. Seyyar, çocukların okul başarısını desteklemek için düzenli ve kaliteli uyku almanın son derece önemli olduğunu vurguladı. Uyku sırasında derin uykunun bilgilerin uzun süreli hafızada saklanmasını sağladığını belirten Dr. Seyyar, “REM uykusu, sinir yollarının güçlenmesine yardımcı olur. Beyin uykuda dinlenir ve bu da ertesi gün dikkat ve problem çözme yeteneklerini artırır,” ifadelerini kullandı.
Beslenmenin Etkisi
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin çocukların akademik başarısında önemli rol oynadığını öne süren Uzm. Dr. Seyyar, “Düzenli kahvaltı eden çocuklar gün içinde daha zinde olurlar ve dikkatleri dağılma oranı azalır. Protein, tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve omega-3 içeren gıdalar beyin işlevlerini destekler,” dedi. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivitenin beyin fonksiyonlarını artırdığını ve stresin azalmasına katkı sağladığını belirtti.
Etkili Çalışma Yöntemleri
Öte yandan Dr. Seyyar, okul başarısını artırmada stres yönetimi ve sosyal desteğin önemini vurguladı. “Rutinler oluşturmak, hedefler belirlemek ve aile-öğretmen işbirliği, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır,” dedi. Stresi kontrol altında tutmanın öğrenmeye odaklanmayı artırdığını ifade eden Dr. Seyyar, etkili çalışma teknikleri ile verimliliğin yükseldiğini ortaya koydu.
Takviyelerin Kullanımı İçin Öneriler
Son olarak, ebeveynlerin çocuklarının akademik başarılarını artırmak için vitamin takviyelerine sıkça başvurduğunu belirten Uzm. Dr. Seyyar, bu takviyelerin doktor kontrolü olmadan kullanılmaması gerektiğini vurguladı. “Demir, B12 ve D vitamininin eksikliği, dikkat dağınıklığı ile öğrenme zorluklarına yol açabilir. Omega-3 yağ asitlerinin bilişsel fonksiyonlar için önemli bir kaynak olduğu unutulmamalıdır,” dedi. Dr. Seyyar, “Sonuç olarak, okul başarısı yalnızca ders çalışmakla değil; uyku, beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetimi ile de şekillenir. Çocukların kendi ritimlerine uygun planlar yapmaları ve destekleyici ortamların sağlanması uzun vadede başarıyı ve motivasyonu artıracaktır,” şeklinde sözlerini tamamladı.
