Güneş Altında 20 Dakika Geçirmenin D Vitamini Faydaları ve Önemi Açıklandı

D Vitamini: Sağlığın Gizli Kahramanı

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsa Altın, günlük yalnızca 20 dakika güneş altında kısa kollu bir tişörtle vakit geçirmenin D vitamini sentezini desteklediğini belirtti. Altın, bu vitaminin eksikliğinde kemik erimesi ve bel bükülmesi gibi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini vurguladı. Bununla birlikte, MS, diyabet ve kanser gibi çeşitli hastalıklarla koruyucu bir etkisi olduğunu kaydetti.

D Vitamininin Önemi Gün Geçtikçe Artıyor

Elazığ Medilines Hastanesi’nden Dr. İsa Altın, D vitamininin günümüzdeki öneminin her geçen gün arttığını ifade etti. Özellikle, MS hastalığından kanser ve diyabete kadar birçok sağlık sorununu önlemede bu vitaminin kritik bir rol oynadığını dile getirdi. Dr. Altın, D vitamini ihtiyacınız için tatile gitmenize gerek olmadığını, sadece günde 20 dakika güneşin altında kalmanın yeterli olacağını belirtti. Bunun yanı sıra, güneşin en dik açılı olduğu saatlerde, yani 11:00-15:00 arasında güneşlenmenin faydalı olduğunu söyledi. Ancak uzun süre güneş altında kalacak olanların güneş kremi kullanmalarının şart olduğunu vurguladı.

Güneş Işığının Rolü

Aktif D vitamini için deride güneş ışığına ihtiyaç duyulduğunu kaydeden Dr. Altın, Türkiye’de deri kanseri riskinin diğer ülkelere göre daha düşük olduğunu da belirtti. Yeterli D vitamini alımının eksikliği sonucunda kemik erimesi ve bel bükülmesi gibi sorunların yanı sıra, MS, diyabet, kanser, demans ve depresyon gibi hastalıkların da gelişebileceği uyarısında bulundu.

D vitamininin doğal yollarla alınması gerektiğine dikkat çeken Altın, toplu taşıma yerine yürüyerek hedefe ulaşmanın D vitamini sentezine katkı sağladığını vurguladı. Besinlerle D vitamini alımının önemli olduğunu, ancak bu vitaminin aktifleşmesi için güneş ışığına ihtiyaç duyulduğunu ifade etti.

Son yıllarda D vitamininin öneminin anlaşıldığına işaret eden Dr. Altın, sağlık ocaklarında ve hastanelerde D vitamini seviyelerinin düzenli olarak kontrol edildiğini, gerekirse tedavi imkanları sağlandığını belirtti. Altın, en az altı ayda bir D vitamini kontrolü yapılmasının önemine de dikkat çekti.