Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniği asistan doktoru Fikret Sefa Yağış, 29 Eylül Dünya Kalp Günü nedeniyle kalp sağlığını korumanın yollarını açıkladı. Yağış, günlük yaşamda basit ama etkili adımlarla kalp ve damar sağlığının korunabileceğini belirtti. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve olumlu yaşam alışkanlıklarının kalp sağlığı açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
Kalp Dostu Beslenme Alışkanlıkları
Dr. Yağış, kalp dostu bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini ifade ederek, özellikle beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi doymamış yağların tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Yağış, kırmızı ve işlenmiş etlerin tüketiminin sınırlandırılmasının yanı sıra, meyve ve sebze ağırlıklı Akdeniz tipi beslenmenin günlük yaşamda alışkanlık haline getirilmesini önerdi.
Egzersiz ve Diğer Öneriler
Sağlıklı bir kalp için sadece beslenmenin yeterli olmadığını, fiziksel aktivitenin de önemli bir rol oynadığını kaydeden Dr. Yağış, haftada 150 ila 300 dakika hafif yoğunlukta egzersiz yapılmasını tavsiye etti. Ayrıca, tütün ürünleri ve alkolden uzak durmanın kalp sağlığını korumada önemli olduğunu belirten Yağış, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrollerinin de kalp ve damar sağlığı açısından hayati bir rol oynadığını ifade etti.
Bu açıklamalar, kalp sağlığının korunmasının yaşam tarzında yapılacak küçük ama etkili değişikliklerle mümkün olduğunu ortaya koyuyor.
