Diyetisyen Yavuz Beyazelma, Yaz Aylarında Su Tüketiminin Önemini Vurguladı

Yaz Aylarında Su Tüketiminin Önemi Vurgulandı

Tunceli Devlet Hastanesi’nde görev yapan diyetisyen Yavuz Beyazelma, yaz aylarında yeterli su alımının hayati önem taşıdığını söyledi.

Beyazelma, yaz mevsiminde vücudun aşırı terleme nedeniyle ciddi miktarda sıvı kaybı yaşadığını vurguladı. Bu kaybın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken diyetisyen, “Sıvı ve elektrolit kaybı, baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik ve yüksek tansiyon gibi çeşitli sorunlara yol açabilir. Bu durumu önlemenin en doğal yolu, yeterince su içmektir. Günlük olarak en az 8-10 bardak, ağır iş yapan bireylerin ise en az 15-20 bardak su tüketmesi kaybın telafi edilmesinde büyük rol oynar.” ifadelerini kullandı.

Ayrıca, açık hava etkinliklerinde maden suyu gibi elektrolit açısından zengin içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini de vurgulayan Beyazelma, yaz dönemi beslenmesi hakkında şu bilgileri paylaştı: “Kızartma ve kavurma yerine haşlama, fırınlama veya ızgarada pişirme yöntemleriyle hazırlanan gıdalar daha sağlıklı olacaktır.” Diyetisyen, susuzluğa neden olmadan su tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi.

Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı