Nöbetçi Eczaneler
Yaz Sıcaklarında Ödem Sorununa Dikkat!
Zonguldak’ta diyetisyen Gizem Güneş, yaz aylarının sıcaklarının etkisinin arttığı günlerde ödem sorunları konusunda vatandaşları uyarıyor. Aşırı sıcaklar ve terleme sebebiyle vücutta elektrolit dengesinin bozulabileceğini vurgulayan Güneş, bu durumun ödem oluşumuna zemin hazırlayabileceğini belirtti.
Elektrolit Dengesi ve Maden Suyu
Elektrolit dengesizliğinin giderilmemesi halinde ortaya çıkabilecek şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik gibi rahatsızlıkların altını çizen Güneş, maden suyunun günlük beslenme planına dahil edilmesi gerektiğini ifade etti. Güneş, “Terle birlikte yalnızca su değil; magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller de kaybedilir. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu tercih edilebilir” şeklinde konuştu.
Ödem Atıcı Besinler
Yaz mevsiminde maydanoz, karpuz ve ananas gibi ödem atma özelliği bulunan gıdaların faydalı olabileceğine dikkat çeken Güneş, bu tür besinlerin özellikle günün erken saatlerinde tüketilmesinin daha etkili olacağını belirtti. Güneş, “Bu gıdaların 16.30’dan sonra yenmesini önermiyorum” dedi.
Yürüyüş ve Su Tüketimi
Ayrıca, yürüyüşün lenf dolaşımını uyarıcı etkisi olduğunu hatırlatan diyetisyen, sıcak havalarda değil ama hava serinledikten sonra orta tempoda yürüyüş yapmanın ödem atımını destekleyeceğini söyledi. Su alımının da önemine vurgu yapan Güneş, yaz aylarında günde 2,5 litre olan su tüketiminin artırılabileceğini, tuz alımının dengelenmesi gerektiğini ifade etti. Doğal kaya tuzunun tercih edilebileceğine de dikkat çekti fakat miktarına özen gösterilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Son olarak, kronikleşmiş şişkinlik gibi günlük ödem sorunları olan bireylerin bir uzmana danışmaları gerektiğini belirtti.
Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı