Yüksek Proteinli Gıdalar Sağlıklı Mı?

Zonguldaklı Diyetisyen Gizem Güneş, son dönemde market raflarında ve sosyal medyada sıkça karşılaşılan yüksek proteinli paketli gıdaların tüketimi konusunda önemli uyarılarda bulundu. Proteini artırılmış ürünlerin sağlıklı bir beslenme anlamına gelmediğini vurgulayan Güneş, “Özellikle market raflarında ve sosyal medya trendlerinde sıkça gördüğümüz proteinli yoğurt, süt, kuark ve peynir gibi ürünler her zaman sağlıklı değil. Kilo verme sürecinin en önemli unsuru dengeyi sağlamak” dedi.

Kilo Verirken Hedef Yağ Kaybı

Güneş, kilo verme sürecinde tartıdaki rakamlara odaklanmanın yanlış olduğunu belirtti ve asıl hedefin hücrelere zarar vermeden yağ kaybetmek olduğunu ifade etti. “Kilo kaybında kas kaybını önlemek ve sağlıklı bir şekilde yağ kaybetmek için protein önemli bir rol oynayabilir; ancak bu ürünlerin şeker ve karbonhidrat içeriğine dikkat etmek gerekir” diye ekledi.

Aşırı Protein Tüketimi ve Böbrekler

Aşırı protein alımının böbrekler üzerindeki olumsuz etkilerine de dikkat çeken Güneş, günlük protein ihtiyacının doğal besinlerle karşılanması gerektiğini vurguladı. “Fazla protein, böbreklerdeki solüt yükünü artırabilir. Doğal kaynaklar olan yumurta, peynir, süt, yoğurt, tavuk ve balık gibi gıdalar, yüksek proteinli ürünler yerine tercih edilmelidir” ifadelerini kullandı.

Sosyal Medya Trendleri ve Beden Dinleme

Güneş, sadece dış görünüş ve kiloya odaklanmanın genel sağlığı gölgelememesi gerektiğini belirtti. “Sosyal medya trendlerini takip etmek önemli; ancak bedenimizin ihtiyaçlarını dinleyerek ve uzmanlardan yardım alarak beslenmemizi şekillendirmeliyiz” diyerek sözlerini tamamladı.