Ramazan ayının ardından normal beslenme alışkanlıklarına yavaş bir geçiş yapılması ve aşırı yağlı gıdalardan kaçınılması gerektiği ifade edildi. Özel İmperial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Ayca Yılmaz Kaya, “Eğer bayramda şekerli bir tat almak istiyorsanız, normal beslenme düzenine kademeli bir geçiş yapmalısınız. Ramazan boyunca kısıtlı beslenmeye alışan vücudunuz, öğün sayısının arttığı bu dönemde uyum sağlamakta zorlanabilir. Bu yüzden aşırı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Ramazan boyunca uzun süre aç kalındığı için metabolizma hızı düşer. Bayramda ‘az ve sık beslenme' kuralını uygulayarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Güne hafif bir kahvaltıyla başlamanız iyi olur. Peynir, süt, yumurta, zeytin, ceviz, taze sebzeler ve tam tahıllı ekmek gibi gıdaları tercih edebilirsiniz. Gün boyunca 3 ara ve 3 ana öğünden oluşan dengeli bir beslenme programı oluşturun ve her besin grubundan almaya özen gösterin. Tek tip beslenmekten kaçının” şeklinde konuştu. Kaya, “Ramazan boyunca oruç tutarken yaşanan kabızlığın önlenmesi için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Posalı gıdaların tek başına alınması bağırsak hareketlerini yeterince artırmaz. Posanın etkinliğini artırmak için günde 8-10 bardak su içilmelidir. Sahur alışkanlığını Ramazan bayramından sonra gece yemeği şeklinde sürdürmeyin. Metabolizma hızını artırmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için hafif tempolu yürüyüşler yapmayı unutmayın. Bayram ziyaretlerinde ikram edilen yiyeceklere dikkat edilmeli, ev sahiplerinin misafirperverliğine karşı küçük porsiyonlar tercih edilmelidir” şeklinde uyarılarda bulundu.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı