Yıl Sonu Stresine Karşı Uzm. Dr. Rıfat İnci’den Önemli Uyarılar ve Tavsiyeler

Yıl Sonu Stresine Dikkat!

Medical Point Gaziantep Hastanesi’nde görev yapan Psikiyatri Uzmanı Dr. Rıfat İnci, yılın son çeyreğine girdiğimiz bu dönemde artan stres, kaygı ve tükenmişlik hissi hakkında önemli uyarılarda bulundu. Dr. İnci, yaşam standartlarının hızla değişmesiyle birlikte birçok insanın duygusal ve fiziksel açıdan tükendiğini belirtti.

Kaygı ve Tükenmişlik Belirtileri

Dr. İnci, Kasım ve Aralık aylarının kariyer hedefleri ve yıllık sorumlulukların yeniden değerlendirildiği bir dönem olduğunu ifade ederek, “Çoğu kişi, yıl içinde tamamlaması gereken görevlerle başa çıkmaya çalışırken kendine baskı yapmaktadır. Bu stresin artışı, iş dünyasındaki performans değerlendirmeleri, öğrencilerdeki sınav kaygıları ve ebeveynlerdeki ekonomik baskıdan kaynaklanıyor.” şeklinde konuştu. Bu koşullar altında insanların zihinsel ve duygusal olarak yıpranabileceğine dikkat çeken uzman, “İnsanlar yıl sonunda, ‘Başarılı oldum mu? Hedeflerimi gerçekleştirdim mi?’ gibi sorularla kendi öz değerlerini sorgulamaya başlayabilir, bu da tükenmişlik hissini pekiştirebilir.” dedi.

Tükenmişlik Hissinin Boyutları

Dr. İnci, tükenmişlik sendromunun yalnızca fiziksel yorgunluk değil, yoğun bir duygusal ve zihinsel çöküş hali olduğunu vurgulayarak, “Kişiler sürekli olarak yorgun, değersiz ve başarısız hissedebilir. Bu süreçte günlük rutinler zorlaşır ve keyif alınan aktiviteler bile anlamını kaybeder.” açıklamalarında bulundu. Uykusuzluk, odaklanma sorunları ve motivasyon kaybı gibi belirtilerin yaygınlaştığını kaydeden uzman, “Özellikle kendisine yüksek hedefler koyan bireyler, bu hedeflere ulaşamadıklarında yoğun bir suçluluk hissi yaşayabilirler. Oysa dikkat edilmesi gereken şey, yıl boyunca harcanan çabanın farkına varmaktır.” şeklinde konuştu.

Kendinizi Yenileyin

Yıl sonu kaygılarıyla baş etmenin yollarına da değinen Dr. İnci, “Kendinize biraz zaman tanıyın. Gün içerisinde kısa molalar vermek bile zihninizi yenilemeye yardımcı olabilir. Gerçekçi hedefler belirlemeniz önemlidir; her şeyin mükemmel olamayacağını kabullenin.” dedi. Küçük başarıların hatırlanmasını ve bu başarıların göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten uzman, “Sevdiklerinizle vakit geçirmek, stresle baş etmenin en etkili yöntemlerinden biridir. Gerekirse profesyonel bir destek almak, uzun süren ruhsal sıkıntılarla mücadelede oldukça önemlidir.” şeklinde ekledi.

Dr. İnci, yılın sonuna gelmenin bir dönemin kapanması değil, yeni bir başlangıç fırsatı olduğuna işaret ederek, “Kendinize nazik davranarak yeni yılı daha güçlü bir şekilde karşılamak, sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.” ifadelerini kullandı.