Nöbetçi Eczaneler
Yaz Aylarında Hızla Kilo Vermek Arayışları Sağlığı Tehdit Ediyor
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, pek çok birey hızlı bir şekilde kilo verme arayışına giriyor. Ancak, bu süreçte bilinçsizce uygulanan yöntemler, kalıcı kilo kaybını engellemenin yanı sıra sağlık açısından ciddi riskler de oluşturabiliyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. H. Merve Bayram, bu konuda uyarılarda bulunarak çok düşük kalorili diyetlere, öğün atlamaya, tek tip beslenmeye ve detoks uygulamalarına karşı dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Tehlikeli Kısa Süreli Diyetler
Doç. Dr. Bayram, yaz dönemine girerken bireylerin sıklıkla başvurduğu sürdürülemez diyetler hakkında bilgi vererek, “Düşük kalorili diyetler ve moda diyetler, kısa sürede kilo kaybı sağlasa da uzun vadede kas kaybına, bazal metabolizma hızında azalmaya, enerji eksikliğine ve vitamin-mineral eksikliklerine yol açabilir,” ifadelerini kullandı.
Detoks Suları Yanlış Algılamalara Neden Oluyor
Son zamanlarda popülarite kazanan detoks uygulamalarının ve detoks sularının bilimsel bir geçerliliği olmadığını belirten uzman, detoksun vücudun kendi doğal mekanizmalarıyla gerçekleştiğini söyledi. “Detoks suları, kısa süreli kilo kaybına neden olabilir, ancak bu kayıplar genellikle yağdan değil, vücuttaki su ve kas kütlesinden gerçekleşir,” dedi.
Kronik Hastalıklara Sahip Bireyler İçin Riskler
Doç. Dr. Bayram, detoks sularının aşırı tüketiminin vücuttaki elektrolit dengesini bozabileceğini, bu durumun kas krampları, baş dönmesi ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini belirtti. Kronik hastalıkları olan bireylerin detoks uygulamaları hakkında dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.
Sağlıklı Kilo Kaybı İçin Akılcı Yaklaşımlar
Sağlıklı bir kilo verme sürecinin bireyin yaş, cinsiyet, metabolizma hızı ve genel sağlık durumuyla uyumlu bir şekilde planlanması gerektiğine dikkat çeken Doç. Dr. Bayram, ideal kilo kaybının haftada 0,5-1 kilogram arasında olması gerektiğini ifade etti. “Önemli olan, kas ve su kaybı yerine yağ kaybını sağlamaktır. Bunun için yeterli protein, sağlıklı yağlar ve lif içeren dengeli bir beslenme programı uygulanmalıdır,” diyerek önerilerde bulundu.
Psikolojik Etkiler İhmal Edilmemeli
Doç. Dr. Merve Bayram, diyetlerin yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik sonuçlar da doğurabileceğine vurgu yaptı. “Kısıtlayıcı diyetler, bireylerde suçluluk hissi ve motivasyon kaybı gibi olumsuz etkilere neden olabilir. Kilo verme süreci, profesyonel destekle ve sürdürülebilir hedeflerle yönetilmelidir,” dedi.
Son olarak, yaz aylarına hazırlık sürecinde yanlış yöntemlerin uzun vadeli sağlık problemlerine yol açabileceğini belirten Bayram, sağlıklı bir yaşam biçimini benimsemek için dengeli beslenme ve yeterli fiziksel aktivitenin önemini vurguladı.