Uzman Psikolog Melike Yücel, Stres Yönetimi Üzerine İvazpaşa Spor Kulübü’nde Eğitim Verdi

Uzman Psikolog Melike Yücel’den İvazpaşa Spor Kulübü’nde Seminer

Hayat Hastanesi’nin klinik psikologlarından Melike Yücel, İvazpaşa Spor Kulübü’nde gerçekleştirilen seminerde katılımcılara stres, stresin belirtileri ve bu etkilerle başa çıkmanın yolları hakkında bilgi aktardı.

Yücel, stresin bireylerin zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlıklarını derinden etkileyen önemli bir faktör olduğuna dikkat çekti. Stresin, kişilerin bedenlerinde “zorlanma” olarak kendini gösterdiğini ve kontrol altına alınmadığı takdirde yaşam standartlarını düşürebildiğini ifade etti.

Stresin Belirtileri ve Etkileri

Seminerde, Yücel, stresin dört ana belirtiyle kendini gösterdiğini anlattı. “Baş ağrısı, uyku problemleri, mide rahatsızlıkları gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra; kaygı, öfke patlamaları, unutkanlık ve sosyal bağlantılarda bozulma da stresin yansımalarıdır” şeklinde konuşan Yücel, “Pozitif stres kişinin motivasyonunu artırabilirken, negatif stres ise tükenmişlik hissine yol açabilmektedir” dedi.

Yücel, stresin üç temel aşamasından da bahsederek, “İlk aşama alarm. Bu aşamada vücut tehditlere karşı fiziksel tepkiler sergiliyor. İkinci aşama, direnme aşaması olup burada kişi stresle başa çıkma çabalarını sürdürmektedir. Ancak stres uzadığında tükenme aşamasına geçerek bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Bu da psikolojik sorunlara neden olabilir” şeklinde açıklama yaptı. Ayrıca, sürecin farkında olmanın stres yönetiminde önemli bir etki yarattığını da ekledi.

Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Melike Yücel, stresle baş etmenin yolları arasında doğru bilgi edinmek, sosyal ilişkileri güçlendirmek, zaman yönetimi ve motivasyon konularının belirleyici rol oynadığını vurguladı. Dinleyicilere aşağıdaki önerilerde bulundu:

“Günlük yapılacaklar listesi oluşturun, sosyal medya kullanımınızı sınırlayın, duygularınıza dikkat edin ve destek almak için mutlaka başvurun.”