Uzman Diyetisyen İsmail Çevik: “Yaz Aylarında Su Tüketimi Sağlığımız İçin Hayati Öneme Sahip”

Yaz Aylarında Su Tüketiminin Önemi

Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görevli Uzman Diyetisyen İsmail Çevik, yaz mevsimindeki yüksek sıcaklıkların vücudun sıvı ihtiyacını artırdığını ifade ederek, özellikle risk altındaki kişilerin su kullanımlarını artırmaları gerektiğini vurguladı.

Sıvı Kaybının Sonuçları

Uzman Çevik, sıcak havaların vücudun terleme yoluyla ısı dengesini sağlamaya çalıştığını ancak bunun sıvı kaybına yol açtığını belirtti. Kaybedilen sıvının yeterince telafi edilmemesi durumunda, dehidratasyon riskinin ortaya çıkabileceğini aktaran Çevik, bu durumun halsizlik, baş ağrısı, kas krampları, baş dönmesi, çarpıntı ve düşük tansiyon gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini dile getirdi.

İleri düzeyde sıvı kaybının, bilinç bulanıklığı ve böbrek fonksiyonları bozulması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini de belirten Çevik, yeterli sıvı alımının vücut ısısının kontrolü, organ işlevlerinin sağlıklı çalışması, toksinlerin atılması, cilt sağlığının korunması ve sindirim sistemi desteği açısından kritik öneme sahip olduğunu söyledi.

Günlük Su Tüketim Miktarı

Yetişkin bireylerin yaz döneminde ortalama 2,5 ila 3 litre su içmeleri gerektiğini ifade eden Uzman Diyetisyen İsmail Çevik, sıvı ihtiyacının kişinin yaşı, kilosu, sağlık durumu ve fiziksel aktivite düzeyiyle değişebileceğini vurguladı. Ayrıca, terleme yoluyla sıvı kaybı yaşayan kişilerin su alımını artırmaları gerektiğini hatırlattı.

Suya ilave olarak; ayran, maden suyu, şekersiz taze meyve suları, komposto, çorba gibi sıvı içecekler ve karpuz, salatalık, çilek, domates gibi su bakımından zengin meyve ve sebzelerin sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduğu belirtildi. Çevik, su tüketiminin sadece basit bir davranış değil, sağlıklı bir yaşam için gerekli bir ihtiyaç olduğunu vurgulayarak, “Sıcak havalarda vücudun dengesini korumak için düzenli su tüketimi şarttır” dedi.

Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı