Sonbahar Döneminde Güneş Işığının Eksikliği Ruh Sağlığını Olumsuz Etkileyebilir

Sonbahar Döneminin Ruhsal Etkileri

Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbahar aylarının günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini gündeme getirdi. Karaçiçek, “Bu durum, vücut tarafından uyku hormonunun üretiminin artmasına, mutluluk hormonunun ise azalmasına neden olabilir. Sonucunda bazı insanlarda depresif etkiler görülebilir” ifadesinde bulundu.

Mevsimsel Değişim ve İnsani Duygular

Özel Medline Adana Hastanesinde görev yapan Karaçiçek, sonbaharın getirdiği değişikliklerle ilgili bilgi aktardı. “Günün kısalması ve güneş ışığının düşmesiyle, bireylerde halsizlik, uykuya eğilim, düşük enerji ve keyifsizlik hissedilebilir. Bu durum, bazen mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) olarak bilinen bir depresyon türüne dönüşebilir. Güneşli yaz günlerinden kapalı ve sakin havalara geçiş, bireylerde yavaşlama duygusu yaratabilir” dedi.

Sonbahar: Yeniden Başlangıç Zamanı

Karaçiçek, sonbahar döneminin insanların içe dönük, düşünceli ve nostaljik hissetmelerine neden olabileceğini vurguladı. “Geçmişi düşünme, yılın sonuna yaklaşıyoruz hissi, bazı bireylerde melankoli veya hesaplaşma duyguları doğurabilir. Ancak sonbahar, aynı zamanda yenilenme ve denge mevsimidir. Doğanın yavaş işlemesi, insana duraklama ve yeniden değerlendirme şansını sunar. Bunun sonucunda bazı insanlarda huzur, rahatlama ve çalışma motivasyonunun artışı gözlemlenir” diyerek devam etti.

Karaçiçek, tatil sezonunun sona ermesiyle birlikte birçok insanın yeniden iş veya okula dönüş yaptığını belirtti. “Bu durum, düzenin sağlanması ve hedeflerin belirlenmesi açısından olumlu bir etki yaratabilir. Bu dönemde motivasyon artar ve üretkenlik yükselir. Ancak, havanın soğuması sosyal aktivite eksikliklerine yol açabilir ve bazı bireylerde yalnızlık hissini artırabilir. Diğer yandan, evde aileyle geçirilen zamanın sıcaklığı ön plana çıkabilir” şeklinde ifadelerini tamamladı.

Ruh Sağlığını Desteklemenin Yolları

Sonbaharda ruh sağlığını koruma adına, gün ışığından en iyi şekilde yararlanmanın önemine de değinen Karaçiçek, “Günde 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek ve düzenli olarak yürüyüş gibi egzersizler yapmak gereklidir. Hafif kardiyo çalışmaları ruh halini olumlu yönde etkileyebilir” dedi.