Nöbetçi Eczaneler
Sonbaharın Psikolojik Etkileri
Sonbahar mevsimi, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte ruh hali üzerinde etkili olabiliyor. Bu konuya dair değerlendirmelerde bulunan Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, “Güneş ışığının azlığı, vücutta uyku hormonu üretimini artırırken mutluluk hormonlarının azalmasına sebep olabilir. Bu da bazı bireylerde depresif belirtilerin ortaya çıkmasına yol açabilir.” açıklamasında bulundu.
Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu
Özel Medline Adana Hastanesi’nde çalışan Uzman Psikolog Karaçiçek, sonbaharın yol açtığı değişimleri şöyle aktardı: “Günlerin kısalması ve güneşin azlığı, birçok insanda halsizlik, uyku isteği, düşük enerji seviyesi ve genel bir keyifsizlik gibi belirtiler ortaya çıkarır. Bazı bireyler, bu durumu mevsimsel duygu durum bozukluğu (SAD) ile ilişkilendirerek hafif depresyon yaşayabilirler. Yazın enerjik ve parlak atmosferinden, sonbaharın daha kapalı ve durgun havasına geçiş yapmak, bazı kişilerde bir ‘yavaşlama’ hissi yaratabilir.”
İçsel Düşüncelere Yansımalar
Sonbahar aynı zamanda, insanların kendi içlerine dönme, derin düşünme ve nostaljik anılara dalma dönemidir. Karaçiçek, “Geçmişi inceleme arzusu ve yılın sonuna yaklaşıldığı hissi, bazı bireylerde melankoli ve hesaplaşma duygularını tetikleyebilir. Ancak, bu mevsim aynı zamanda bir başlangıç ve denge fırsatı da sunar. Doğanın yavaşlayarak kendini toparlaması, bireylerde de duraklama, yeniden düşünme ve plan yapma imkânı sağlar.” dedi.
Yeniden Başlangıç ve Hedefler
Tatil sezonunun sona ermesiyle birlikte insanların iş ya da okula dönüşü, düzen ve hedef belirleme açısından olumlu etkiler yaratabilir. Karaçiçek, “Motivasyon, üretkenlik ve planlama becerileri artarım. Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte sosyal etkinlikler azalabilir ki bu da bazı bireylerde yalnızlık hissi oluşturabilir. Öte yandan, aile ile geçirilen zaman ve ev ortamının sıcaklığı, başkaları için ön plana çıkabilir.” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Sonbahar aylarında ruh sağlığını desteklemek amacıyla gün ışığından yararlanmanın önemli olduğuna dikkat çeken Karaçiçek, “Açık havada günde 20-30 dakika geçirmek, düzenli yürüyüş ve hafif kardiyo gibi aktiviteler, ruh halini iyileştirebilir.” diyerek tavsiyelerini sonlandırdı.
