Nöbetçi Eczaneler
Sınav Döneminde Zihinsel Dayanıklılık Önemli
Türkiye’de sınav hazırlığı yapan yüz binlerce öğrenci ve ailelerin çoğu, bu süreçte zihinsel dayanıklılığın önemini göz ardı ediyor. Psikolog Anıl Özcan, “Sınav kaygısı ile başa çıkma yeteneği, akademik bilgi kadar değerlidir” açıklamasını yaptı.
Sınav Kaygısı ve Yönetimi
VM Medical Park Samsun Hastanesi’nden Psikolog Anıl Özcan, sınav kaygısının öğrencilerin mental hazırlığını gösteren doğal bir tepki olduğunu belirtti. Ancak, bu kaygı kontrol altına alınmadığı takdirde zihinsel bulanıklık, unutkanlık ve öz güven kaybı gibi sorunlara yol açabileceğini ifade etti. Özcan, “Kaygı ile başa çıkmak öğrenilebilecek bir beceridir ve bu yetenek desteklenmelidir” dedi.
Zihinsel Güçlenme Yöntemleri
Özcan, sınav zamanında öğrencilerin sadece akademik çalışmalarla değil, aynı zamanda psikolojik güçlenme üzerine de yoğunlaşmaları gerektiğini vurguladı. Gerçekçi ve iddialı hedefler koymanın zihinsel odaklanmayı artıracağını söyleyen Özcan, “Hedefsiz bir zihin, kaygıya kapılmaya daha meyillidir. Öğrencinin kendi duygularını tanıması, bu sürecin zayıflığı değil, psikolojik farkındalık işareti olarak değerlendirilmelidir. Duyguların bastırılması, onları büyütürken, tanınması etkilerini azaltır. Nefes egzersizleri, kısa meditasyonlar ve zihinsel görselleştirmeler, öğrencileri sınav stresine karşı daha dayanıklı hale getirebilir. Ayrıca, sınav gününün mental provası kaygıyı azaltma açısından etkili bir yöntemdir. Öğrencinin sınav alanını, oturacağı yeri ve kalemi eline alışını hayal etmesi, tanıdık ortamlarda daha az panik yaşamasını sağlayacaktır” dedi.
Ailelerin Tutumunun Önemi
Sınav sürecinin yalnızca öğrenciler için değil, onları destekleyen aileler için de kritik bir dönem olduğunu belirten Özcan, ailelerin çocuklarıyla iletişim dilinin psikolojiyi doğrudan etkilediğine dikkat çekti. Ailelerin, çocuklarıyla destekleyici ve baskı oluşturmayan bir iletişim kurmaları gerektiğini vurguladı. “Her sabah ‘Ne kadar çalıştın?’ sorusu sormak yerine, ‘Bugün nasılsın?’ gibi duygusal farkındalığı artıran bir yaklaşım öğrencinin üzerindeki baskıyı azaltabilir. Süreç odaklı bir bakış açısı benimsemek, çocukların motivasyonunu da artırır. ‘Kazandığında mutlu olacağız’ demek yerine, ‘Bu süreci ne kadar sabırla sürdürdüğünle gurur duyuyorum’ demek daha yapıcıdır” şeklinde konuştu. Ayrıca, kuzenler veya aile büyüklerinin başarılarının öğrencinin gelişimini gölgeleme potansiyeline dikkat çekerek, şartsız sevgi ve kabulün bu süreçte sunulması gereken en önemli destek olduğunu belirtti.
Özcan, sınavların hayattaki birçok aşamadan sadece biri olduğunu vurgulayarak, öğrencinin kendine olan inancı ve mücadele gücünü kaybetmemesinin önemini dile getirdi. “Sınav başarılarından çok, bu süreçte kazanılanlar uzun vadeli gelişim açısından kritik öneme sahiptir” diye ekledi.
