Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Puan Durumu
WhatsApp
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir

    Sabri Ülker Vakfı, Yaz Sıcaklarında Hipertansiyonla Mücadele İçin Su ve Tuz Alımına Dikkat Ediyor

    Sabri Ülker Vakfı, yaz aylarında hipertansiyon hastalarının sıvı ve tuz dengesine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, tuz tüketiminin günde 5 gramla sınırlı tutulması, yeterli su içilmesi ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesinin önemini belirtti.

    Sabri Ülker Vakfı, yaz aylarında hipertansiyon hastalarının sıvı ve tuz

    Sıcak Havalarda Hipertansiyon Hastalarına Öneriler

    Sabri Ülker Vakfı, yaz aylarında artan sıcaklıkların hipertansiyon hastalarının sıvı ve tuz dengesini olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. Bu süreçte, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine uyarak günlük sodyum alımının 5 gramın altında tutulması, yeterli miktarda su içilmesi ve güneşten korunmanın büyük önem taşıdığı ifade ediliyor.

    Hipertansiyon, yaz aylarında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Yükselen sıcaklıkların etkisiyle vücut sıvı ve tuz kaybına uğrayabiliyor ve bu da kan basıncında dengesizliklere neden olabiliyor. Yetersiz su alımı ve aşırı tuz tüketimi, hipertansiyonun kontrolünü zorlaştırıyor. Sabri Ülker Vakfı, söz konusu dönemde sodyum tüketiminde sınırlandırma yapılmasını ve sıvı alımının artırılmasını öneriyor. Tansiyon, kalbin pompaladığı kanın atardamardaki basıncını ifade ederken, sistolik ve diyastolik kan basıncı değerleri hipertansiyonun tanımlanmasında önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, 30-79 yaş arasındaki yaklaşık 1.28 milyar insan hipertansiyon hastası ve bu kişilerin neredeyse yarısı sağlığının farkında değil. Türkiye’de, her üç bireyden biri de bu hastalıktan etkileniyor.

    Hipertansiyon Belirtileri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Yüksek tansiyonun en yaygın belirtileri arasında baş dönmesi, baş ağrısı, kalp rahatsızlıkları, kulaklarda çınlama, nefes darlığı, görme bozuklukları ve burun kanamaları yer alıyor. Bu sağlık sorununun ardında genetik, cinsiyet, obezite, yaşam biçimi ve aşırı tuz tüketimi gibi faktörler bulunuyor. Özellikle sıcak havalarda bu belirtilerin artış gösterdiği bilinmektedir. Dolayısıyla, hipertansiyon hastalarının sıcak dönemlerde, 10:00-16:00 saatleri arasında güneşten kaçınmaları, su tüketimlerini artırmaları ve tuz alımlarını kısıtlamaları gerekiyor. Ayrıca yemek yedikten hemen sonra suya girmemeleri de sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için önemli bir husus.

    Sabri Ülker Vakfı’nın Bilim Kurulu Üyesi ve Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, hipertansiyonun kontrolünün sağlıklı yaşam tarzı ile mümkün olabileceğini belirtiyor ve bu konuda çocukluk yaşlarından itibaren sağlıklı alışkanlıkların gelişiminin önemine işaret ediyor. “Hipertansiyon, ülkemizde önemli bir halk sağlığı sorunu olarak karşımıza çıkıyor ve bu sorunla başa çıkmak için yeterince sıvı alımı, dengeli beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetimi büyük bir rol oynuyor,” diyor.

    Sağlıklı Alışkanlıkların Önemi

    Prof. Dr. Demirel’in önerilerine göre, günlük tuz alımının 5 gramın altına düşürülmesi için yemeklerde baharat, limon, sirke veya taze otlar gibi alternatif lezzet artırıcılar kullanılmalı. Ayrıca, günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi sağlanmalı, tam tahıllar tercih edilmeli ve mümkünse kuru baklagiller ile yağlı tohumlar düzenli olarak tüketilmelidir. Doymuş yağ oranı yüksek besinlerden uzak durulmalı ve tuz içeriği yüksek salamuradan kaçınılmalıdır. Günlük en az 2 litre su almak, haftada 150 dakikalık orta tempolu fiziksel egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloyu korumak, yeterli uyku almak ve stresin yönetilmesi de sağlıklı yaşam için kritik öneme sahiptir. Son olarak, sıcak havalarda dışarıda daha az vakit geçirilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

    Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı