Ramazan Sonrası Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirmenin Sağlığınıza Etkileri

İzmir Ekonomi Üniversitesi (İEÜ) Medical Point Hastanesi’nin diyetisyeni Sıla Yeşilyaprak, Ramazan sonrası normal beslenme düzenine aniden geçmenin sağlık problemlerine yol açabileceğine vurgu yaparak, “Daha önce günde iki öğün beslenen birinin birden üç öğüne geçmesi yüksek tansiyon, yorgunluk, kabızlık, şeker dalgalanmaları ve hazımsızlık gibi sorunları beraberinde getirebilir. Bu duruma karşı dikkatli olunmalı. Yavaş yemek yemek en etkili çözüm,” şeklinde konuştu.

Yeşilyaprak, Ramazan Bayramı’nın ardından üç öğün beslenmeye geçiş yapılmasının sağlıklı bir yaklaşım olmadığını belirtti ve bireylerin günlük diyetlerine nazik bir şekilde en az iki ana öğün ve bir ara öğünle başlayarak dönüş yapmaları gerektiğinin altını çizdi.

Tatlı tüketimi konusunda ise, bayramda tatlılara müdahale ederken dikkatli olunması gerektiğini belirten Yeşilyaprak, tatlıların yavaş yavaş çiğnenerek yenilmesini önerdi.

Ayrıca, bayramda beslenme alternatiflerinin önemine değinen Yeşilyaprak, “Eğer öğle vakti bir atıştırmalık yapılacaksa, sabah kahvaltısı ve akşam yemeğinin hafif geçmesi daha sağlıklı olur. Yemeklerde ağır kızartmalardan, bal veya yoğun karbonhidratlardan uzak durulmalı; bu sayede kan şekerindeki dalgalanmaların olumsuz etkilerinden kaçınılabilir. Akşamları düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketmek kıvamı koruyarak kilo alımını ve hazımsızlığı önleyecektir,” dedi.