Psikolog Selver Yazıcı: Mevsim Geçişleri Uykusuzluğu Tetikleyebilir

Sonbaharda Uykusuzluk Problemleri ve Melatonin Salgısı

Psikolog Selver Yazıcı, yaz mevsiminin sona ermesiyle birlikte vücuttaki melatonin hormonunun artacağını ifade etti. Yazıcı, “Günlerin kısalması, psikolojik açıdan alışık olmadığımız bir durum olduğu için uykusuzluk sorunlarıyla karşılaşabiliriz” şeklinde konuştu.

Serotonin ve Vücudun Adaptasyonu

Vücudun soğuk havalara uyum sağlamak için serotonin hormonu seviyesinin düştüğünü belirten Yazıcı, Eylül ayının gelmesiyle sonbahara geçiş yaptığımızı vurguladı. “Yazın uzun ve sıcak günleri yavaş yavaş sona eriyor, günler kısalmaya ve sıcaklıklar azalmaya başladı. Bu durum, vücudumuzun melatonin hormonu salgılamasını tetikleyebilir ve bu süreçte uykusuzluk problemi yaşayabiliriz.” dedi. Yazıcı, mevsim geçişlerinde genel olarak vitamin seviyelerinin de düştüğüne dikkat çekti.

Dinlenememe Problemi ve Vitamin Takviyesi

Yazıcı, bazı danışanların uyku sürelerinin uzun olmasına rağmen dinç kalkmadığına dair şikayetlerde bulunduğunu belirtti. “10-12 saat uyuyanlar bile ‘sanki dayak yemiş gibi uyanıyorum’ şeklinde sorunlar yaşıyorlar. Bunun nedenlerinden biri, yaz mevsiminin sona ermesiyle serin havalara geçiş.” dedi.

Yazıcı, vücudun gerekli vitaminleri almakta zorlandığını ve bu yüzden vitamin takviyesi yapılmasının önemini vurguladı. “Besinlerden yeterince değerli vitaminleri alamıyoruz. Bu durum, uzman doktorlar eşliğinde vitamin takviyesi yapılmasını gerektiriyor.” ifadelerini kullandı.

Kaygı ve Stres Etkisi

Vücudun hazır olmaması halinde uyku problemlerinin artacağını belirten Yazıcı, sevinçle veda ettiğimiz serotonin hormonunun azalmaya başladığını, bunun yanında melatonin seviyelerinin arttığını kaydetti. Gün içinde yaşanan kaygı, stres gibi faktörlerin de uykuyu etkilediğini dile getiren Yazıcı, “Mevsim geçişleri hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan vücudumuzu etkileyebilir. Bu nedenle kendimize dikkat etmemiz çok önemli.” şeklinde sözlerini tamamladı.