Psikolog Selver Yazıcı: “Mevsim Geçişleri Uykusuzluk Problemlerini Tetikleyebilir”

Mevsim Değişimi ve Psikolojik Etkileri

Psikolog Selver Yazıcı, yaz mevsiminin sona ermesiyle melatonin hormonunun artış göstereceğini belirterek, “Günlerin kısalması, psikolojik olarak hazırlıksız olduğumuz bir durum olduğu için uykusuzluk sorunları ortaya çıkabilir” dedi.

Vücudun Uyku Düzeni Üzerindeki Etkiler

Yazıcı, vücudun soğuk havalara uyum sağlayabilmek için serotonin hormonunu daha az ürettiğini ifade etti. “Eylül ayının gelmesiyle sonbahar mevsimine adım attık. Yaz döneminin uzun ve sıcak günleri yavaş yavaş sona eriyor. Günlerin kısaldığı ve sıcaklıkların azaldığı bu dönemde, vücudumuz serotonin seviyesini düşürerek melatonin üretimini artırıyor. Bu değişim, uykusuzluk gibi psikolojik sorunlarla karşılaşmamıza neden olabilir. Mevsim geçişlerinde vitamin değerlerimizde düşüş yaşanıyor. Sağlıklı bir uyku süresi geçirsek bile danışanlarımız ‘uyuyorum ama yorgun uyanıyorum’ şeklinde şikayetlerle geliyor” açıklamasında bulundu.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yazıcı, vücudun hazır bulunmaması durumunda da uykusuzluk ve dinlenememe gibi problemler yaşandığını dile getirerek, “Vitamin değerleri hayatımızda çok önemlidir. Günlük besinlerimizden yeterli ve değerli vitaminleri alamıyor, bu nedenle vücudumuzda eksiklikler oluşabiliyor. Bunun nedenlerini araştırmak ve gerektiğinde doktor tavsiyesi üzerine takviye gıdalar kullanmak elzemdir. Mevsim geçişleri, vücudumuzdaki uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Serotonin hormonu yaz aylarıyla birlikte azalmaya başlarken, melatonin devreye girmeye başlıyor. Yaşanan bu durum son derece normaldir. Ayrıca, gündelik kaygı ve stres gibi faktörler de bu geçişi etkileyen unsurlardır. Bu konulara dikkat ettiğimizde süreç olumlu bir şekilde ilerleyebilir. Mevsim geçişleri psikolojik olarak etkileyici olabilir, bu nedenle sağlığımıza dikkat etmemiz önemli” dedi.