Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Puan Durumu
WhatsApp
WhatsApp İhbar Hattı
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir
    Ana Sayfa › Sağlık › Mevsim Geçişleri Uyku Sorunlarını Artırıyor: Uzmanlardan Önemli Uyarılar

    Mevsim Geçişleri Uyku Sorunlarını Artırıyor: Uzmanlardan Önemli Uyarılar

    Dr. Öğr. Üyesi Müge Yaşar, mevsim geçişlerinde uyku sorunlarının artış gösterdiğini ve bunun ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirtti. Uyku hijyenine dikkat edilmesi ve gün ışığında egzersiz yapılmasının öneminin altını çizdi.

    Kaynak: İHA
    Sağlık
    Dr. Öğr. Üyesi Müge Yaşar, mevsim geçişlerinde uyku sorunlarının artış
    ABONE OL

    Mevsim Geçişlerinde Uyku Problemleri Artıyor

    Mevsim geçişlerinde uyku sorunları, bireylerin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Sonbahar ve kış aylarında, özellikle gün ışığının azalmasıyla birlikte uyku bozukluklarının sıkça görüldüğünü belirten Medicana Sağlık Grubu Psikiyatri Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Müge Yaşar, bu durumun depresyon ve anksiyete belirtilerini tetikleyebileceğini ifade etti.

    Güneş Işığı ve Uyku Düzeni İlişkisi

    Güneş ışığındaki azalmayla birlikte uyku problemlerinin de ortaya çıkabileceğine dikkat çeken Dr. Yaşar, “Sonbahar-kış döneminde gündüz ışık süresi kısalır. Karanlık dönemlerde uyandığımızda, melatonin hormonunun salınımı dengesi bozulur. Melatonin, uyku düzenini kontrol eden önemli bir hormondur” dedi. Dr. Yaşar, sabahları karanlık bir ortamda uyanmanın bireylerin biyolojik saatinin uyumunu zorlaştırdığına dikkat çekti.

    Uykusuzluk ve Ruhsal Sorunlar

    Uyku kalitesinin bozulması, ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Dr. Müge Yaşar, “Sonbahara özgü hava koşulları serotonin seviyesini düşürebilir. Bu durum enerji kaybına yol açarken, kötü bir uyku da tabloyu kötüleştirebilir. Gündüz uykulu olmak, dikkat dağınıklığını artırabilir ve mevsimsel duygusal bozukluk belirtileri ortaya çıkabilir” şeklinde konuştu.

    Kötü Uyku ve Kısır Döngü Rolü

    Uyku sorunlarının devam etmesiyle birlikte ruhsal bozuklukların da ilerleyebileceğini vurgulayan Dr. Yaşar, uykusuzluğun depresif duygulardan anksiyete belirtilerine kadar geniş bir yelpazede etkiler yarattığını söyledi. “Bu süreç derinleştiğinde, kişi motivasyon kaybı yaşayabilir; iş ve okul performansında düşüş görülebilir. Uzun vadede ise sosyal izolasyon ve depressif hisler gelişebilir” diye ekledi.

    Uyku Hijyeninin Önemi

    Uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Yaşar, “İlaç kullanılsa bile uyku hijyeni sağlanmazsa tedavi etkili olmayabilir” dedi. Yatmadan önce belirli bir rutine uyulması, karanlık bir ortamda uyunması gibi önlemlerin uyku kalitesini artırabileceğine işaret etti.

    Egzersiz ve Gün Işığının Faydaları

    Son olarak, Dr. Müge Yaşar, akşam saatlerinde ağır yemeklerden uzak durulması ve sabah güneş ışığında egzersiz yapılmasının önemine değindi. “Gün içinde aktif kalmak ve zihinsel yükten kaçınmak gece uyumasını kolaylaştırır. Özellikle öğrenciler akşam yerine sabah erken saatlerde çalışmayı tercih etmelidir” diyerek, sağlıklı bir uyku için egzersiz yapmanın ve uyku öncesi yoğun zihinsel aktiviteden kaçınmanın önemini vurguladı.