Nöbetçi Eczaneler
Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü’nün uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusunun, Prof. Dr. Vural Fidan, mevsim geçişlerinin uyku sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirdi.
Uyku ve uyku sağlığının bireylerin genel sağlık durumları ile yaşam kaliteleri açısından kritik bir rol oynadığını dile getiren Prof. Dr. Fidan, uykunun bedenin yeniden enerji toplaması ve iyileşmesi için elzem olduğunu vurguladı. Kaliteli bir uyku, zihinsel işlevler, bağışıklık sistemi, ruh hali ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olduğunu ifade eden Fidan, “Yeterince uyumamak, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden uyku düzenine ve kalitesine dikkat etmek oldukça önemlidir.” şeklinde konuştu.
Mevsim geçişlerinin uyku bozuklukları üzerindeki etkilerine de dikkat çeken Fidan, vücudun biyolojik saatinin bu değişimlerden etkilendiğini belirtti. “Mevsimlerle birlikte ışık düzeyi ve sıcaklık gibi fiziksel faktörler değişim gösterirken, ruh hallerinde de dalgalanmalar yaşanabilir. Özellikle kış aylarında günlerin kısalması ve az güneş ışığı, kişilerin ruhsal durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek mevsimsel duygudurum bozukluklarına neden olabilir. Mevsim değişiklikleri uyku düzenini bozabilir; örneğin kışın gün ışığının azalması melatonin hormonunun artış göstermesine yol açar ve bu da uyku düzenini etkileyebilir.” dedi. Ayrıca, kış depresyonu olarak adlandırılan bu durumun uyku alışkanlıklarını sekteye uğratabileceğini ve melatonin seviyelerinin yükselmesinin uykuya dalma süresinin uzamasına sebep olabileceğini sözlerine ekledi.
Mevsim değişikliklerine uyum sağlamak amacıyla uygulanabilecek bazı yöntemler hakkında bilgi veren Prof. Dr. Vural Fidan, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, uyku düzenine dikkat etme, gün ışığından faydalanma ve stres yönetimi gibi stratejilerin önemli olduğunu kaydetti. Kış aylarında D vitamini takviyesinin özellikle kısa günler ve az güneş ışığı nedeniyle uyku dengesini korumak için faydalı olabileceğini belirten Fidan, bu yöntemlerin mevsim değişikliklerine adapte olarak hem uyku kalitesini hem de genel sağlığı iyileştireceğini ifade etti.
