**Kış Mevsiminde Bağışıklığı Güçlendiren Beslenme Önerileri**
Kış aylarının kapıda olmasıyla birlikte, bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenmenin büyük bir öneme sahip olduğu ifade ediliyor. Bu konuda bilgi veren Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, tüm yaş gruplarına yönelik dengeli bir beslenme yaklaşımının önemini vurguladı.
**Dengeli Beslenmenin Önemi**
Çocuklardan yaşlılara kadar risk altında olan bireylerin dikkat etmeleri gereken unsurlara değinen Yıldırım, “Bağışıklık sistemimizi sağlam tutmak için besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmek elzemdir” şeklinde konuştu. Kış mevsimiyle birlikte artan soğuk algınlığı ve enfeksiyon riskine karşı, karbonhidrat, protein ve yağların yanı sıra vitamin ve mineral alımının yanı sıra dengeli bir şekilde bir beslenme planına ihtiyaç duyulduğunu kaydetti. Yıldırım, “Dört ana besin grubundan dengeli bir şekilde beslenmek büyük önem taşıyor. Özellikle meyve ve sebze tüketimimizi artırmalıyız; bu, bağışıklık hücrelerimizi destekleyecektir. Ancak meyve tüketiminde aşırıya kaçmamak, günde 2-3 porsiyon almak yeterlidir” dedi.
**Düzenli Spor ve Uyku İhmal Edilmemeli**
Yaşlılar, gençler ve kronik rahatsızlıklara sahip bireylerin de bu beslenme önerilerine uymalarının gerektiğini belirten Yıldırım, “Yeterli sebze ve meyve alımının yanı sıra düzenli egzersiz yapmak ve uyku düzenine dikkat etmek çok önemlidir. Tempolu yürüyüşler ve her gece 7-8 saat uyku, bağışıklık sistemimizi güçlendirecektir. Kış mevsimine hazırlanmak için erken tedbir almak, hastalıkları önlemenin en etkili yoludur” şeklinde değerlendirmelerde bulundu.
Kış mevsiminde sağlığımızı korumanın en önemli adımlarından biri, beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirip düzenli bir yaşam tarzını benimsemektir.
