Kış Aylarında Grip ve Covid-19 Vakalarında Artış: Doç. Dr. Hatice Merve Bayram’dan Maske ve Bağışıklık Önerileri

Kış Mevsiminde Solunum Yolu Enfeksiyonları Artıyor

Kış mevsiminin gelmesiyle grip, nezle ve Covid-19 gibi solunum yolu enfeksiyonlarında belirgin bir artış yaşanıyor. Uzmanlar, bu durumun sebeplerinin sadece düşük sıcaklıklarla sınırlı kalmadığını, birden fazla faktörün etkili olduğunu ifade ediyor. Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, bu dönemde ikinci bir zirve dalgası yaşayabileceğimizi belirterek, maske kullanımının önemine dikkat çekiyor.

Soğuk Hava ve Düşük Nem Etkisi

Soğuk ve nemin az olduğu hava koşulları, burun ve boğaz mukozasını kurutarak virüslerin vücutta daha kolay tutunmasına neden oluyor. Düşük nem seviyeleri, bağışıklık sistemini zayıflatırken, kapalı ve yeterince havalandırılmayan alanlarda geçirilen sürelerin artması, virüslerin damlacık yoluyla yayılmasına zemin hazırlıyor. Güneş ışığının azalmasıyla birlikte D vitamini seviyelerinin düşmesi de bağışıklık üzerinde olumsuz etkilere yol açıyor. Ayrıca, düşük sıcaklık ve nem koşullarında influenza ile SARS-CoV-2 gibi virüslerin daha uzun süre aktif kalabildiği biliniyor.

İkinci Dalga Olasılığı Üzerine Değerlendirme

Son günlerde grip ve Covid-19 vakalarında gözlemlenen artışlar, Doç. Dr. Bayram tarafından kaydedildi ve 2025-2026 kışında ikinci bir zirve dalgasının yaşanma olasılığına işaret edildi. Toplum bağışıklığının zamanla azalması, yeni varyantların ortaya çıkışı ve aşıların etkinliğindeki farklılıklar, bu riski artıran unsurlar arasında yer alıyor. Okul çağındaki çocukların sık bir arada bulunması, virüslerin yayılma koşullarını daha da kolaylaştırıyor. Doç. Dr. Bayram, bu durumun vaka artışlarını başlangıç haftalarından itibaren etkileyebileceğini belirtti.

Maske Kullanımının Önemi

Pandemi sonrası günlük yaşamda maskelerin kullanılmaması gerektiğini hatırlatan Doç. Dr. Bayram, bu kış kapalı ve kalabalık ortamlarda maskenin hâlâ akılcı bir önlem olduğunu vurguladı. “Genel anlamda toplumda bir zorunluluk getirmek için henüz erken olabilir. Ancak risk gruplarında maske kullanımı bu kış yeniden gündeme gelebilir. Maske, basit ama etkili bir korunma aracı olarak varlığını koruyor” dedi.

Özellikle Çocuklar ve Yaşlılar Dikkat Gerektiriyor

Çocukların bağışıklık sistemlerinin tam olarak gelişmemiş olması ve yaşlı bireylerin bağışıklık kapasitelerinin doğal olarak azalması nedeniyle bu grupların daha yüksek risk altında olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Bayram, özellikle grip aşısının önemini vurguladı. Düzenli uyku, dengeli beslenme, D ve C vitaminleri ile hijyen kurallarına uyum, bağışıklık için hayati önem taşıyor.

Bağışıklığı Güçlendiren Alışkanlıklar

Doç. Dr. Bayram, kış döneminde bağışıklık sisteminin güçlü tutulması için tek bir yaklaşımın yeterli olmadığını, bunun günlük yaşam alışkanlıklarının toplamı ile sağlanabileceğini belirtti. Beslenmenin bu durumda kritik bir unsur olduğunu da ekleyen Bayram, “Akdeniz tipi, bol sebze ve meyve içeren, vitamin ve mineral yönünden zengin bir diyet bağışıklık için temel oluşturur” ifadelerini kullandı. Ayrıca, yeterli ve kaliteli uykunun önemi üzerinde durarak, gecede 7-8 saat kesintisiz uyku almanın vücudu yenileme açısından kritik olduğunu vurguladı.

Stres Yönetimi ve Sıvı Tüketimi

Stres yönetiminin ve hijyen alışkanlıklarının önemine de değinen Doç. Dr. Bayram, meditasyon, nefes egzersizleri ve doğada vakit geçirmenin stres hormonlarını dengelediğini belirtti. Ellerin düzenli yıkanması, kapalı alanların havalandırılması ve gerektiğinde maske kullanmak, koruma yöntemleri arasında kalmaya devam ediyor. Yeterli sıvı alımının da önemli olduğunu ifade eden Bayram, günlük en az 1,5-2 litre su tüketiminin, mukozaların nemli kalmasını sağladığını belirtti.

Uzmanlar, kış mevsiminde enfeksiyonların önlenmesinin bireysel önlemlerle birlikte toplumsal farkındalıkla mümkün olabileceğini vurguluyor. Sağlıklı beslenme, düzenli uyku, hijyen kuralları ve aşılar, bireysel sağlık kadar toplum sağlığı için de kritik öneme sahip. Alınacak basit ama düzenli önlemlerle, kış mevsiminin zorluklarına karşı daha güçlü bir bağışıklık sağlanabileceği ifade ediliyor.