Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Puan Durumu
WhatsApp
WhatsApp İhbar Hattı
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir
    Ana Sayfa › Sağlık › Dyt. Seda Uşarer’den Sağlıklı Beslenme İçin “Meal Prep” Yöntemi Önerisi

    Dyt. Seda Uşarer’den Sağlıklı Beslenme İçin “Meal Prep” Yöntemi Önerisi

    Dyt. Seda Uşarer, fast food tüketiminin sağlık sorunlarına yol açtığını belirterek, “meal prep” yöntemini tanıttı. Bu yöntem, haftalık öğünleri önceden planlayarak sağlıklı ve pratik bir beslenme sunuyor. Stoğa alınan yemekler, zaman kazandırmasına ek olarak bütçeyi de yönetebilir.

    Kaynak: İHA
    6
    Sağlık
    Dyt. Seda Uşarer, fast food tüketiminin sağlık sorunlarına yol açtığını
    ABONE OL

    Fast Food Bağımlılığından Kurtulmanın Yolu: Meal Prep

    Hızlı servis edilen yiyecekler, zaman içerisinde kilo alımına yol açarak birçok sağlık sorununa zemin hazırlayabiliyor. Sağlıklı ve doyurucu bir beslenme seçeneği sunarak bu durumu aşabilmenin yollarından biri olarak Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Seda Uşarer, “Meal Prep” (yemek hazırlığı) yöntemini tanıttı.

    Modern Hayatın Getirdiği Zorluklar

    Günlük yaşamın hızına ayak uydurmak, pek çok insan için sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin gerekliliğini zorlayıcı hale getiriyor. Çalışan kadınların yoğun tempolu hayatları, işten sonra çocuklarla ilgilenme stresi veya yalnız yaşamanın getirdiği zorluklar, toplumun sıkça tercih ettiği hazır yemek ve fast food tüketimini artırıyor. Ancak Dyt. Seda Uşarer, bu durumun üstesinden gelebilmek için “meal prep” isimli pratik ve sağlıklı bir çözüm geliştirdiklerini vurguladı. Uşarer, “Bu yöntem, özellikle yoğun çalışan bireyler, öğrenciler, diyet uygulayanlar ve sporcular için idealdir. Haftalık plan yaparak açlık anlarında ne yiyeceğim derdiyle uğraşmak yerine, hazırlıklarınızı önceden yapmak tüm haftanızı kolaylaştırabilirsiniz” ifadelerini kullandı.

    Haftalık Öğün Planlaması

    Meal prep uygulaması hakkında bilgi veren Dyt. Seda Uşarer, “Bu yöntem, haftalık öğünlerin önceden belirlenmesi ve buzdolabında ya da dondurucuda saklanmasını kapsar. Hazırlanan yemeklerin tamamen pişirilip saklanması da bu uygulamanın bir parçasıdır. Fast food seçeneklerine yönelmek yerine, evde önceden hazırlanmış yiyeceklerle hem sağlığınızı hem bütçenizi koruyabilirsiniz” şeklinde konuştu. Uşarer, meal prep sürecinin, yemeklerin planlanması, alışveriş listesinin oluşturulması ve sağlıklı pişirme yöntemlerini içerdiğini belirtti. Örneğin, alışveriş için belirli bir gün ayırarak malzemeleri temin edip, başlamak için uygun bir zaman dilimi ayırarak yemek hazırlamanız tüm hafta için size büyük kolaylık sağlayabilir.

    Zamanı Olmayanlar İçin Pratik Çözüm

    Yoğun hayat temposunda sağlıklı beslenmek isteyenler için meal prep yöntemi, harika bir alternatif sunuyor. Dyt. Seda Uşarer, meal prep sürecini şu adımlarla açıklıyor:

    1. Haftalık plan oluşturun: Kahvaltı, öğle yemeği, ara öğün ve akşam yemeği dahil, günlük öğünleri planlayın. Bu öğün çeşitliliği kişisel ihtiyaçlara göre değişkenlik gösterebilir.
    2. Alışveriş listesini oluşturun: Planınıza uygun bir alışveriş listesi hazırlamak, hem bütçenizi koruyacak hem de gereksiz harcamaların önüne geçecektir.
    3. Toplu pişirme yapın: Özellikle protein kaynaklarını (et, tavuk, baklagiller) bir defada pişirip, farklı öğünlerde tüketmek üzere dondurucuda saklamak oldukça pratik bir yöntemdir.
    4. Saklama kapları edinin: Hava geçirmez ve gıdaya uygun kaplar, yiyeceklerinizi düzenli ve güvenli bir şekilde saklamanızı sağlar.
    5. Etiketleme yapın: Hazırladığınız yiyeceklerin üzerine, ne zaman hazırlandığını yazmak, gıda güvenliğinizi artıracaktır.

    Bu yöntemlerle sağlıklı beslenmek artık elinizin altında!