Dr. Salih Bağdadioğlu’ndan Öğrenci Başarısını Artıran Sağlıklı Beslenme ve Uyku Düzeni Önerileri

Öğrencilerin Başarılı Olabilmesi İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı Şart

Öğrencilerin akademik başarıları için sadece ders çalışmak yeterli değildir. Sağlıklı bir zihin ve beden, öğrenme süreçlerinde kritik bir rol oynamaktadır.

Dr. Salih Bağdadioğlu, kahvaltının eğitimdeki önemine vurgu yaparak, “Kahvaltı yapmayan öğrencilerde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve öğrenme güçlüğü sıkça gözlemlenmektedir. Peynir, yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek, süt ve taze sebzelerle dengeli bir kahvaltı, öğrencilerin gün boyunca enerjik kalmalarına yardımcı olur,” şeklinde konuştu.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Kazandırılmalı

Küçük yaş gruplarında sağlıklı beslenmenin önemi üzerine dikkat çeken Bağdadioğlu, çocukların beslenme çantalarında meyve, kuruyemiş, yoğurt ve tam tahıllı sandviç bulundurması gerektiğinin altını çizdi. Ayrıca, gazlı içecekler ve paketli gıda ürünlerinden uzak durulması gerektiğini vurguladı.

Uyku Düzeni ve Başarı İlişkisi

Uyku düzeninin çocukların başarılarına olumlu etkisi olduğunu belirten Dr. Bağdadioğlu, “Yaz tatili ve ara tatillerinde uyku saatlerinin bozulması, okula dönüşte adaptasyon sorunlarına neden olabilir. Anaokulu ve ilkokul çağındaki çocukların günde en az 9-10 saat, ergenlik dönemi gençlerin ise 8-9 saat kesintisiz uyuması gerekmektedir,” dedi. Ekran süresinin artması nedeniyle gençlerin uyku sürelerinin kısaldığına da dikkat çekti.

Kaliteli bir uyku için odanın az ışık almasının ve uyumadan önce elektronik cihazların kapatılmasının önemli olduğunu da ifade eden Bağdadioğlu, gece horlaması olan çocukların bir KBB uzmanına götürülmesi gerektiğini de hatırlattı.

Fiziksel Aktivite ve Ergonominin Önemi

“Okul hayatı boyunca fiziksel aktivite ihmal edilmemelidir,” diyen Bağdadioğlu, çocukların her gün en az bir saat hareket etmeleri gerektiğini vurguladı. Bu alışkanlık, onların fiziksel ve ruhsal gelişimlerini destekleyecektir. Ayrıca, yaptıkları spora yönlendirilmenin, obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarıyla mücadelede yardımcı olacağını kaydetti. Çocukların taşıdığı çantaların, oturdukları sandalyelerin ve masaların ergonomik açıdan değerlendirilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.

Okul Hijyeninin Önemi

Okul ortamındaki hijyenin çocuk sağlığı açısından kritik olduğunu söyleyen Dr. Bağdadioğlu, “El yıkama alışkanlığı erken yaşta kazandırılmalı, sınıflar düzenli havalandırılmalı ve hasta çocukların okula gönderilmemesi sağlanmalıdır,” şeklinde önerilerde bulundu. Yılda en az bir kez aile hekimine veya çocuk hastalıkları uzmanına kontrol yaptırmanın da önemli olduğunu ifade etti.

Son olarak, okula yeni başlayan öğrencilerde uyum sorunları yaşanabileceğini belirten Bağdadioğlu, velilerin çocuklarına güven vermesi gerektiğini ve daha büyük yaşlarda akran sorunlarına karşı duyarlı olunması gerektiğini vurguladı. Bu durumların, çocuğun kendini güvende hissetmesini sağlayarak kişisel gelişimini olumlu yönde etkileyeceğini belirtti.