Nöbetçi Eczaneler
Su Eksikliği ve Ruh Sağlığı Üzerindeki Olumsuz Etkileri
Dr. Günay Budagova, su eksikliğinin insan beyni ve vücudunun diğer organlarının işlevlerini ciddi şekilde etkilediğini vurguladı. Yapılan açıklamalara göre, hafif seviyedeki dehidrasyon bile stres hormonu olan kortizolün artmasına sebep olurken, mutluluk hormonlarının üretimini azalttığı belirtildi. Bu durumun, kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk hissi ile sonuçlandığının altı çizildi.
İngiltere’deki Araştırmanın Bulguları
Yeni bir İngiltere araştırması, yeterince su içmeyen bireylerin daha fazla stres altında kaldığını ortaya koydu. Bu çalışmada, az su tüketen kişilerin, su alımını yeterli seviyelerde gerçekleştirenlere göre daha güçlü biyolojik tepkilerle strese yanıt verdikleri görüldü. Uzmanlar, bu durumun az su tüketiminin, stres hormonu kortizol seviyesini artırmasından kaynaklandığını ifade ettiler.
Su Tüketiminin Önemi
Araştırmacılar, stresli durumlarda su şişesi bulundurmanın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğine dikkat çektiler. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nden Dr. Budagova, aşırı sıcak hava, hastalıktan iyileşme sürecinde veya hamilelik dönemlerinde su alımının artırılması gerektiğini söyledi.
Erkeklerin günlük ortalama 2.5 litre, kadınların ise 2 litre su içmesi gerektiğini belirten Budagova, yetersiz su alımının başlangıçta doğrudan strese yol açmasa da hormonal dengeyi bozarak zihinsel fonksiyonları etkilediğini ifade etti. Su eksikliğinin ruh sağlığı ile güçlü bir ilişkisi olduğunu belirten uzman, düşük sıvı seviyelerinin bilişsel işlevlerin yanı sıra ruh halini de bozabileceğini vurguladı.
Düşük sıvı alımının, kortizol düzeylerini yükselttiğinde serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren nörotransmitterlerin üretiminde azalma yaşandığına dikkat çeken Budagova, bu hormonal dengesizliklerin bireyde huzursuzluk, bitkinlik ve sinirlilik yarattığını belirtti. Ayrıca, dehidrasyonun elektrolit dengesizliğine sebep olabileceği ve bunun da dikkat, öğrenme, karar verme ve hafıza gibi bilişsel süreçleri olumsuz etkileyebileceği ifade edildi.
Son olarak, Dr. Budagova, susuzluğun sadece ruh halini etkilemediğini, aynı zamanda savaş ya da kaç tepkisini de harekete geçirebileceğini belirtti.