Nöbetçi Eczaneler
Eskişehir Fizyomer Terapia Estetica Denta Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi’nde görevli Dahiliye Uzmanı Dr. Hasan Levent, sağlıklı bir bayram geçirmek için beslenme kurallarına uyulması gerektiğini belirtti. Ramazan süresince oruç tutulduğundan öğün sayısının azaldığını ve sahur ile iftar arasında uzun bir süre aç kalındığı için metabolizmanın yavaşlayabileceğini hatırlatan Dr. Levent, bayramda aşırı yemek yemenin sindirim sistemi başta olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebileceğine dikkat çekti. Özellikle hazımsızlık, mide bulantısı ve reflü gibi şikâyetlerin artabileceğine değinen Levent, aşırı tatlı tüketiminin kalp krizi gibi acil sağlık problemlerine yol açabileceğini ifade etti.
Yeterli su tüketiminin önemine vurgu yapan Dr. Levent, “Bayram süresince sağlıklı beslenmeye özen gösterirsek, daha mutlu ve sağlıklı bir bayram geçiririz. Metabolizmamızı hızlandırmak için az ve sık aralıklarla beslenmeli, günde en az 7 bin adım yürümeliyiz” dedi. Beslenme düzenimizin ana öğünleri ve ara öğünleri en az 3 saat aralıklarla olacak şekilde 3 ana, 2 ara öğün şeklinde oluşturulması gerekliliğini belirten Dr. Levent, taze meyve ve sebzeler ile diğer sağlıklı gıdalara yönelmenin faydalı olacağını açıkladı. Günde yaklaşık 2 litre su içmenin şart olduğunu belirten uzman, şekerli ve asitli içeceklerden kaçınılması gerektiğini de ekledi.
Tatlı tüketiminde sınır koymanın gerektiğini haykıran Dr. Levent, özellikle şeker hastaları ve yüksek tansiyonu olan kişilerin dikkatli olması gerektiğini söyleyerek, “Tatlı tüketimi sonrasında meyve ya da şekersiz komposto tercih edilebilir, diğer bireyler için sütlü tatlıların miktarına dikkat edilmeli. Ayrıca, her öğünde sebze ve yoğurt gibi hafif yiyeceklerle beslenmek sindirimi kolaylaştıracaktır” diyerek sözlerini tamamladı. Sağlıklı bir bayram geçirmenizi dileyen Dr. Levent, bu önerilere uyulması halinde bayramın daha keyifli ve sorunsuz geçeceğini vurguladı.
