Diyetisyen Gamze Söylemez, bayramlarda çocuklara yoğun şekilde çikolata verildiğini belirterek, “Çocuklarınıza şeker içermeyen, doğal meyve suları sunabilirsiniz” dedi. Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketiminin sıkça sorulduğunu ifade eden Söylemez, “Sütlü tatlılar tercih edilmeli. Şerbetli tatlılar kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltip düşürebilir. Özellikle şeker hastalığı, kolesterol sorunu veya gebelik gibi durumları olan bireyleri bu konuda uyarmak lazım. Sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmek daha sağlıklı olacaktır. Tatlıları yemeklerden en az iki saat sonra tüketmek, sindirim açısından faydalıdır. Özellikle kronik hastalığı olanlar, tatlı tüketimini dikkatli bir şekilde yapmalı. Davetlerde bir iki tatlı seçip, günü bölerek tüketmek de iyi bir yöntemdir. Her tatlı sonrası bol su içmek ve egzersiz yapmak sindirimi kolaylaştırır.
Diyetisyen Gamze Söylemez, “Çay ve kahve içilirken, demli olmamalı ve yemeklerden yarım saat sonra tüketilmelidir. Sofranızda mutlaka koyu yeşil yapraklı sebzeleri bulundurmalısınız. Zeytinyağlı sebzeler de önemli. Bahar aylarında mevsim sebzeleri bolca tüketilmeli. Ramazan'da kahvaltı, iki ara öğün ve bir ana öğün düzenlenmeli. Ara öğünlerde bitkisel protein kaynakları ve süt ürünleri tercih edilebilir. Cilt sağlığı için meyveler de önemlidir. Özellikle koyu renkli meyveler yüksek antioksidan içerir, bunları ara öğünlerde tüketmek faydalıdır. Akşam yemeğinden sonra tatlı yerine kuru meyvelere yönelmek, tatlı isteğini azaltacaktır,” dedi.
Ramazan Bayramı'nda çocuklara fazla çikolata verilmemesi gerektiğine dikkat çeken Söylemez, “Çocuklarınıza daha doğal meyve sularını sunarak sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz. Rafine şeker içermeyen meyve suları, çocukların büyüme ve beyin gelişimine olumlu katkıda bulunur. Ev yapımı sütlü tatlılar da güzel bir seçenek olabilir. Bu konuda dikkatli olursak, çocukların beslenme alışkanlıkları gelecekte daha bilinçli olacaktır,” şeklinde konuştu.
