Erzurum Sağlık İl Müdürlüğü, bayramda yapılan ikramların dikkatli seçilmesi gerektiğini belirtti. Diyetisyen Melike Karataş, bayram süresince misafirlere sunulan şeker, çikolata, su böreği ve baklava gibi yüksek karbonhidrat ve şeker içeren yiyeceklerin kan şekerini yükseltebileceğini ifade etti. Bu tür yiyeceklerin sürekli olarak tüketilmesinin, özellikle çocuklar, yaşlılar ve diyabetle hipertansiyon gibi hastalıkları olan bireyler için sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Bu sorunların önüne geçebilmek için, ikramların şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar olarak hazırlanması ve porsiyonların küçültülmesi önerildi. Ayrıca, sebzeli ve yoğurtlu salataların ikramlara eklenmesi ve meyve suları yerine ayran gibi düşük şekerli içeceklerin tercih edilmesi tavsiye edildi. Erzurum'un kültürel alışkanlıklarının da göz önünde bulundurulması gerektiğini belirten Karataş, iftar sonrası çayın tüketiminin su alımının önüne geçebileceğine dikkat çekti. Sağlıklı bireylerin bile günlük su tüketimini artırmaları gerektiğini vurgulayan Karataş, en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, bayramda değişen beslenme düzeninin hazımsızlığa yol açabileceğini belirten Karataş, hareketin artırılmasının bu sorunları önleyebileceğini söyledi. Ziyaretler sırasında yürüyerek gitmenin günlük hareketi artırabileceğini ve 30 dakikalık yürüyüşlerin planlanabileceğini belirtti. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin sadece özel günlerde değil, her zaman yaşam tarzı haline getirilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı