Diyetisyen Gamze Söylemez, su alımının önemine vurgu yaparak, “Metabolizmanın düzgün çalışması için günde 6-8 bardak, bayram sonrası ise günde 12 bardak sıvı tüketimi gereklidir,” dedi. Ramazan Bayramı'nda yavaşlayan metabolizmayı yeniden canlandırmak için dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar bulunduğunu belirten Söylemez, “İki ana öğün ve iki ara öğün şeklinde beslenmek, öğünler arasında 2-3 saatlik aralıklar bırakmak faydalı olacaktır. Ayrıca kahvaltıda daha çok bitkisel proteinler tercih edilmeli; yumurta, peynir ve zeytin içeren zengin bir kahvaltı ideal bir seçimdir,” şeklinde konuştu. Özellikle et ağırlıklı besinlerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğine dikkat çeken Söylemez, “Sağlıklı ve protein içeren besinler tercih edilmelidir. Spor aktiviteleri de metabolizmayı hızlandırmak için önemlidir. Kabızlık sorununu önlemek için düzenli beslenme, yeterli sıvı alımı ve egzersiz şarttır. Günlük 20-30 dakika spor yapmak, hem kilo kontrolü hem de metabolizmanın hızlanması açısından önem taşımaktadır. Sıvı tüketimi, bağırsak sisteminin çalışmasına yardımcı olmaktadır,” dedi.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı