Düşük Kalorili Diyetler Metabolizmayı Yavaşlatabilir, Uzmanından Önemli Uyarılar

### Düşük Kalorili Diyetlerin Zararı

Kilo kaybı hedefi olan birçok kişinin sıkça yaptığı hatalardan biri, kısıtlayıcı ve düşük kalorili diyetlere yönelmektir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, bu durumun metabolizma hızını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Metabolizmayı artırmanın mümkün olduğunu ve bunun disiplinli bir yaşam tarzı ile desteklenmesi gerektiğini vurguladı.

### Metabolizma Nedir?

Acıbadem Adana Hastanesi’nde görevli olan Diyet Uzmanı Gündüz, metabolizmanın enerjinin vücutta nasıl kullanıldığını ve bunun vücudun temel işlevlerinde nasıl rol oynadığını açıkladı. Metabolizma hızı, kilo vermek isteyenler için merak edilen konular arasında yer alıyor. Genetik faktörlerin bu konuda önemli olsa da, metabolizmayı hızlandırmanın yolları bulunuyor.

### Yavaşlayan Metabolizma

Diyetisyen Gündüz, “Düşük kalorili diyetler metabolizmayı yavaşlatır” diyerek bu yaklaşımın yanlış olduğuna dikkat çekti. Vücut, aşırı düşük kalori alımını açlık sinyali olarak algılıyor; bu da zamanla daha az kalori harcamasına yol açarak metabolizmayı yavaşlatıyor. Bu yüzden bazı bireyler birkaç kilo verdikten sonra kilo kaybında zorluk yaşıyor.

### Hızlandırıcı Besinler

Metabolizma hızını etkileyen bazı yiyeceklerin olduğunu ifade eden Gündüz, protein açısından zengin gıdalar ve tam tahılların bu konuda faydalı olduğunu aktardı. Ayrıca, kafein içeren içecekler ve yeşil çayın da enerji harcamasını artırıcı etkileri bulunmaktadır. Özellikle yeşil çayın, günde iki fincan tüketildiğinde ortalama 70 kalori fazla yakılmasına olanak sağlayabileceğini ekledi.

### Tatlı Tüketim Zamanı

Metabolizma hızının günün erken saatlerinde daha etkili çalıştığına dikkat çeken Gündüz, tatlı tüketiminin sabah saatlerinde yapılmasının daha az zararlı olabileceğini belirtti. Bunun nedeni, sabah saatlerinde vücudun daha fazla enerji harcaması ve bu sayede alınan kalorilerin daha kolay dengelenebilmesidir. Kas dokusu, dinlenme sırasında bile yağ dokusuna göre daha fazla kalori yakar, bu nedenle güç antrenmanları kas kütlesini artırmak adına son derece etkilidir.

### Sağlıklı Alışkanlıkların Önemi

Son olarak, metabolizma hızını artırmanın mümkün olduğunu dile getiren Çisem Gündüz, bunun düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi ile desteklenebileceğini vurguladı. Metabolizmayı desteklemenin amacı sadece kalori açığı oluşturmak değil; aynı zamanda vücudu yeterli besinle donatarak sağlıklı işlevlerini sürdürmesini desteklemek olmalıdır.

: GAZİPAŞA KAYMAKAMI SELAMİ KORKUTATA

: ANTALYA’NIN GAZİPAŞA İLÇESİNDE SABAH SAATLERİNDE ÇIKAN ORMAN YANGININA MÜDAHALE SÜRÜYOR. ENERJİSİ DÜŞMÜŞ DURUMDA OLAN YANGINA İLİŞKİN GAZİPAŞA KAYMAKAMI SELAMİ KORKUTATA YAPTIĞI AÇIKLAMADA, YANGININ KONTROL ALTINA ALINDIĞINI VE HİÇ BİR VATANDAŞIN ZARAR GÖRMEDİĞİNİ BİLDİRDİ.

: ANTALYA’NIN GAZİPAŞA İLÇESİNDE SABAH SAATLERİNDE ÇIKAN ORMAN YANGININA MÜDAHALE SÜRÜYOR. ENERJİSİ DÜŞMÜŞ DURUMDA OLAN YANGINA İLİŞKİN GAZİPAŞA KAYMAKAMI SELAMİ KORKUTATA YAPTIĞI AÇIKLAMADA, YANGININ KONTROL ALTINA ALINDIĞINI VE HİÇ BİR VATANDAŞIN ZARAR GÖRMEDİĞİNİ BİLDİRDİ.

: MANAVGAT’TA MEYDANA GELEN VE 2 LÜKS ARACIN HURDAYA DÖNDÜĞÜ KAZADA, ARAÇLARDA BULUNAN 4 KİŞİ KAZAYI BURUNLARI BİLE KANAMADAN ATLATTI.

: MANAVGAT’TA MEYDANA GELEN VE 2 LÜKS ARACIN HURDAYA DÖNDÜĞÜ KAZADA, ARAÇLARDA BULUNAN 4 KİŞİ KAZAYI BURUNLARI BİLE KANAMADAN ATLATTI.

: MANAVGAT’TA MEYDANA GELEN VE 2 LÜKS ARACIN HURDAYA DÖNDÜĞÜ KAZADA, ARAÇLARDA BULUNAN 4 KİŞİ KAZAYI BURUNLARI BİLE KANAMADAN ATLATTI.

: MANAVGAT’TA MEYDANA GELEN VE 2 LÜKS ARACIN HURDAYA DÖNDÜĞÜ KAZADA, ARAÇLARDA BULUNAN 4 KİŞİ KAZAYI BURUNLARI BİLE KANAMADAN ATLATTI.

: MANAVGAT’TA MEYDANA GELEN VE 2 LÜKS ARACIN HURDAYA DÖNDÜĞÜ KAZADA, ARAÇLARDA BULUNAN 4 KİŞİ KAZAYI BURUNLARI BİLE KANAMADAN ATLATTI.

: TEK SOSYAL AKTİVİTESİ TEKERLEKLİ SANDALYESİYLE GEZMEK OLAN ENES, ŞİMDİ SOKAKLARDA EMEKLEYEREK VAKTİNİ GEÇİRMEYE BAŞLADI. KONUŞAMAYAN ENES, YENİDEN TEKERLEKLİ SANDALYESİNE KAVUŞMAYI BEKLİYOR.

: ADANA’DA KİMLİĞİ BELİRSİZ KİŞİLER 15 YAŞINDAKİ ZİHİNSEL VE BEDENSEL ENGELLİ ENES’İN TEKERLEKLİ SANDALYESİNİ ÇALDI. SOKAKTA ŞİMDİ EMEKLEYEREK GEZEN ENES, YENİDEN TEKERLEKLİ SANDALYESİNE KAVUŞMAK İSTİYOR.

: ADANA’DA KİMLİĞİ BELİRSİZ KİŞİLER 15 YAŞINDAKİ ZİHİNSEL VE BEDENSEL ENGELLİ ENES’İN TEKERLEKLİ SANDALYESİNİ ÇALDI. SOKAKTA ŞİMDİ EMEKLEYEREK GEZEN ENES, YENİDEN TEKERLEKLİ SANDALYESİNE KAVUŞMAK İSTİYOR.

: ADANA’DA KİMLİĞİ BELİRSİZ KİŞİLER 15 YAŞINDAKİ ZİHİNSEL VE BEDENSEL ENGELLİ ENES’İN TEKERLEKLİ SANDALYESİNİ ÇALDI. SOKAKTA ŞİMDİ EMEKLEYEREK GEZEN ENES, YENİDEN TEKERLEKLİ SANDALYESİNE KAVUŞMAK İSTİYOR.