Dr. Yakup Boyraz: Yaz Sıcaklarında Su Tüketimi Hayati Öneme Sahip

Yaz Aylarında Su Tüketiminin Önemi

Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde Dahiliye Uzmanı olarak görev yapan Dr. Yakup Boyraz, sıcak yaz günlerinde su tüketiminin hayati bir gereklilik olduğunu ifade etti.

Dr. Boyraz, gün boyunca ihtiyaç duyulan sıvı miktarının bireyden bireye farklılık gösterebileceğinin altını çizdi. Özellikle hamile kadınlar, emziren anneler ve ağır işlerde çalışan bireylerin su alımına özen göstermeleri gerektiğini belirtti. “Günlük sıvı ihtiyacı; kişinin fiziki aktivite düzeyine, hava sıcaklığına ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişiklik gösterir.” diyen Dr. Boyraz, normal koşullarda toksinlerin atılabilmesi için günde 8-9 bardak su içilmesi gerektiğini belirtti. Yaz aylarında ise, erkekler için önerilen su miktarının 2,5-3 litre, kadınlar için 2-2,5 litre, hamileler için en az 3 litre ve emziren anneler için ise 3,5-4 litre olması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, ağır işlerde çalışanlar ve spor yapanların sıvı ihtiyacının 5-8 litreye kadar çıkabileceği bazı durumlarda ise 10 litreyi bulabileceğini ifade etti.

Sıvı Alımında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Böbrek veya kalp yetmezliği yaşayan kişilerin sıvı kısıtlaması konusunda da dikkatli olunması gerektiğini kaydeden Boyraz, doktor tavsiyelerine harfiyen uyulması gerektiği konusunda uyardı. “Sıvı ihtiyacını karşılamak için en iyi seçenek suyu tercih etmektir.” diyen Dr. Boyraz, su içmekte güçlük çekenler için nane, limon veya çubuk tarçın ekleyerek suyu aromalandırmayı önerdi. Soda, süt, ayran ve limonatanın da sıvı ihtiyacını karşılamada etkili olabileceğini belirtti. Ancak, çay, kahve, şekerli ve gazlı içecekler ile alkol alımının sınırlı tutulması gerektiği konusunda da uyarıda bulundu.

Dr. Boyraz, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğinin de altını çizerek, “Güneşin en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkünsüz kalmadıkça dışarı çıkmamalı, klimalı ortamlarda uzunca zaman geçirilmemeli ve suyun ılık olarak tüketilmesi tercih edilmelidir.” şeklinde sözlerini tamamladı.