Nöbetçi Eczaneler
Güneşlenmede Doğru Zaman Seçimi Önemli
Aile Hekimi Uzman Dr. Tuba Efe, güneşlenmenin zamanlaması konusunda dikkat edilmesi gereken noktaları vurguladı. Dr. Efe, “Güneşten tamamen kaçınmak yerine, doğru zaman ve yöntemlerle güneşlenmek sağlığımız için en faydalı yol olarak öne çıkmaktadır. 10.00 ila 16.00 saatleri arasındaki yoğun UV ışınları cilt hücrelerinde DNA hasarına neden olabilir. Bu tür bir hasar, zamanla melanom ve diğer cilt kanserlerine yol açabilen çeşitli rahatsızlıkların gelişmesine kapı aralar,” şeklinde açıklamada bulundu.
Güneşin Hem Faydaları Hem de Riskleri Var
Yaz mevsimi ile birlikte özellikle deniz ve plaj tatilleri insanlar için cazip hale geldi. Güneş ışınları sadece bronzlaşma amacıyla değil, bazı sağlık yararları da sağlamaktadır. Dr. Tuba Efe’nin belirttiği gibi, güneş ışınları UVB spektrumu aracılığıyla vücudumuzda D vitamini üretimi sürecini destekler. D vitamini, kemik sağlığına katkıda bulunmakla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve bazı kanser türlerinin riskini azaltması gibi çok önemli işlevlere sahiptir. Ayrıca sabah güneşi, biyolojik saatimizi düzenleyerek melatonin üretimini destekleyerek daha kaliteli bir uyku sağlamaktadır. Bunun yanı sıra, doğal ışık alan hastanelerde tedavi gören bireylerin iyileşme süresinin kısaldığı bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Güneşlenme Süresine Dikkat Edilmeli
Yaz aylarında güneşten yararlanırken dikkatli olmak gerektiğinin altını çizen Dr. Efe, özellikle açık tenli bireylerin, çocukların ve yaşlıların, güneşe karşı daha özenli davranmaları gerektiğini belirtti. Çocukların derisi güneşe karşı daha hassastır; bu nedenle 6 aydan küçük bebeklerin doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaları gerekmektedir. Daha büyük çocuklar için, gölgeli alanlar tercih edilmeli, uygun kıyafet ve şapka giydirilmeli, ve çocuklara özel güneş kremleri kullanılmalıdır. Uzun süre güneşe maruz kalmanın sağlık sorunları yanı sıra estetik kaygılara da yol açabileceği belirtildi. Ciltte kırışıklık, lekelenme ve erken yaşlanma gibi belirtiler görülebilir.
Güneşten Korunmanın Yolları
Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için en etkili yöntemler arasında, öğle saatlerinde doğrudan güneş altında kalmaktan kaçınmak yer alıyor. İkinci olarak, en az SPF30 içeren, geniş spektrum koruyucu kremleri dışarı çıkmadan en az 20 dakika önce sürmek ve 2 saatte bir yenilemek büyük önem taşıyor. Ayrıca, geniş kenarlı şapkalar, UV korumalı gözlükler ve ince giysilerle fiziksel koruma sağlamak da şart. Cilt kontrolleri de unutmamak gerekenler arasında; yeni benler, renk değişimleri ya da iyileşmeyen yaralar durumunda bir dermatolog ile görüşmek gereklidir.
Sağlığımız ve estetik görünümümüz için güneşlenmede doğru yöntemleri uygulamak, yaz sezonunun tadını çıkarırken cilt sağlığını korumaya yardımcı olacaktır.
