Nöbetçi Eczaneler
Sınav Öncesi Hazırlık ve Stratejiler
Milyonlarca öğrenci, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’nın (YKS) yaklaşmasıyla birlikte heyecan dolu günler yaşıyor. Bahçeşehir Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi’nden Doç. Dr. Arzu Buyruk Genç, bu süreçte öğrencilere ve ailelere önemli tavsiyelerde bulundu.
YKS’ye 21-22 Haziran tarihlerinde yaklaşık dört milyon adayın katılacağının altını çizen Buyruk Genç, yeni bilgilerin öğrenilmesi yerine, öğrencilerin mevcut bilgilerini pekiştirmeye yönelmeleri gerektiğini ifade etti. Özellikle konu tekrarları, deneme sınavları ve soru analizlerinin, sınav hazırlık sürecinde en etkin yöntemler olduğuna dikkat çekti.
Uyku Öncesi Tekrarların Önemi
Buyruk Genç, uyku öncesi tekrarların öğrenmenin kalıcılığını artırdığını belirterek, sınav tarihinin yaklaşmasıyla birlikte öğrencilerin, gerçek sınav koşullarında deneme sınavları yapmalarını önerdi. Bu tür uygulamaların, zaman yönetimi becerilerini geliştirdiği ve sınav kaygısını azalttığına dikkat çeken Genç, “Hataların ve atlanan soruların analiz edilmesi, konu eksikliklerini tamamlamak adına büyük fayda sağlar. Ayrıca, uyku öncesi tekrarlar beynin bilgileri düzenlemesine yardımcı olur ve hatırlamayı kolaylaştırır” dedi.
Kaygı Yönetimi İçin Nefes Tekniği
Sınav döneminde yaşanan kaygının doğal olduğunu belirten Buyruk Genç, öğrencilerin bu duyguyu tehdit olarak değil, bir “hazır olma işareti” olarak değerlendirmeleri gerektiğini vurguladı. Kendilerini başkalarıyla kıyaslamaktan kaçınmaları gerektiği önerisini sunan Buyruk Genç, farklı zorluklar taşıyan deneme sınavlarının dalgalanmalarının normal olduğunu ifade etti. “Yüksek kaygı, bedensel belirtilere yol açabilir ve dikkatin dağılmasına neden olur. Bu noktada, ‘dört saniye al, dört saniye tut, dört saniye ver’ şeklinde uygulanan 4-4-4 nefes tekniği, hem bedeni hem de zihni rahatlatabilir” diye ekledi.
Tatilde Rutinlerinizi Koruyun
YKS tarihine denk gelen Kurban Bayramı’nın, öğrencilerin odaklanmasını etkileyebileceğine dikkat çeken Buyruk Genç, tatil planları yapılırken ders çalışma rutinlerinin sekteye uğratılmaması gerektiğini vurguladı. Velilere, sınav öncesi günlerde çocuklarına fazla nasihat vermek yerine destekleyici bir dinleyici olmalarını öneren Genç, “Aşırı öğütler, olağandışı davranışlar ve sık başarı dilekleri, öğrencinin kaygısını artırabilir. Sevdiği yemekleri hazırlamak ve sınav sonrası eğlenceli planlar yapmak, baskı oluşturmadan destek sunmanın en iyi yoludur” ifadelerini kullandı.
Öte yandan, Genç, sınav günü öncesinde sınav merkezinin bireysel olarak ziyaret edilmesini ve sabah aceleye gelmemesi için tüm hazırlıkların çok önceden yapılmasını da tavsiye etti.