Yaz tatilinin ardından, üst solunum yolu ve bağırsak enfeksiyonları nedeniyle sağlık kuruluşlarına başvuruların arttığı gözlemleniyor. Memorial Antalya Hastanesi'nden Uzm. Dr. İrem Özçelik, mevsim geçişinin bağışıklık sistemini zayıflatabileceği konusunda uyarıda bulunarak, tatil sonrası hastalıklardan korunma yöntemlerini paylaştı.
Bağışıklık Sistemi İçin Temel Önlemler
Tatil döneminde sıkça yaşanan yorgunluk, bozulan uyku ve beslenme düzeninin bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğini vurgulayan Özçelik, enfeksiyon riskinin arttığına dikkat çekti. Özellikle el hijyeninin önemi vurgulanarak, ellerin sık sık ve en az 20 saniye boyunca sabunla yıkanması gerektiği belirtildi. Kalabalık alanlarda el dezenfektanı kullanmanın da enfeksiyonların bulaşma riskini azaltmada etkili olacağı ifade edildi.
Uyku düzeninin de tatil sonrası normale döndürülmesi gerektiğini belirten Özçelik, yetişkinlerin günde 7-8 saat, çocukların ise yaşlarına göre 9-12 saat uyumasının bağışıklık için kritik olduğunu söyledi. Ayrıca, günlük en az 2-2,5 litre su tüketimi önerisinde bulunarak, sıvı ihtiyacının düzenli olarak karşılanmasının önemine dikkat çekti.
Dengeli Beslenmenin Rolü
Bağışıklık sistemini desteklemek için dengeli beslenmenin önemine de değinen Özçelik, C vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesini önerdi. Portakal, mandalina, kivi gibi besinlerin yanı sıra probiyotik kaynakların, çinko içeren gıdaların ve haftada en az iki kez balık tüketiminin de sağlıklı bir beslenme için gerekli olduğuna dikkat çekti. Tatil sonrası yorgunluğun hafife alınmaması gerektiğini belirten Özçelik, iş ve okul temposuna hızlı dönüşte stres yönetiminin önemine vurgu yaptı.
Ayrıca, kapalı alanların düzenli olarak havalandırılmasının solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını engelleyeceği ifade edildi. Özellikle bebekler, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan bireylerin dikkatli olması gerektiği, yüksek ateş, halsizlik gibi belirtiler görüldüğünde doktora başvurulması gerektiği hatırlatıldı. D vitamini seviyelerinin kontrol edilmesi ve düzenli fiziksel aktivitenin önemine de değinildi. Dr. Özçelik, grip aşısının eylül-ekim aylarında yaptırılmasını önerdi.
Bu bilgiler, tatil sonrası sağlıklı bir yaşam sürmek ve enfeksiyon riskini azaltmak adına dikkat edilmesi gereken unsurları içeriyor.
