Nöbetçi Eczaneler
Yaz Sıcaklarında Şekerli İçeceklere Dikkat!
Yaz mevsiminde insanlar serinlemek amacıyla genellikle içecek tercihlerinde bulunuyor. Ancak uzmanlar, bu içeceklerin içindeki yüksek şeker oranlarının, günlük şeker ihtiyacını fazlasıyla aşarak sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, “Serinlemek için tercih ettiğiniz içeceklerde bulunan şeker, sağlığınızı riske sokabilir. Bu sebeple yaz aylarında hem yediğimize hem de içtiğimize dikkat etmeliyiz” şeklinde konuştu.
İçecek Seçimleri ve Sağlık Riskleri
Yaz aylarında sıcak havanın etkisiyle, çoğu kişi soğuk içecekler arayışında oluyor. Mevsimsel olarak devrede olan meyveli ve sütlü içecekler, çekici görünebilir fakat bu içeceklerin çoğu aşırı şekere sahip ve bu da sağlık açısından önemli tehditler oluşturabiliyor. Uzm. Dyt. Mısra Aydın, “Bu içeceklerin yüksek şeker içeriği, günlük önerilen şeker miktarının fazlasını tek bir bardakta almanıza sebep olabilir” dedi. Örneğin, bir gazlı içecekte 35-40 gram, aromalı buzlu çayda 45-50 gram gibi çeşitli şeker oranları mevcut.
Boş Kaloriler ve Kilo Sorunları
Uzm. Dyt. Mısra Aydın, aşırı şeker alımının vücut için “boş kalori” anlamına geldiğini vurgulayarak, bu tür kalorilerin insanı tok tutmadığını belirtti. “Şekerli içecekler, kısa süre içinde tekrar açlık hissi yaratır ve bu durum, gereksiz atıştırmalara neden olur. Sonuç olarak, zamanla kilo alma, insülin direnci ve kalp-damar hastalıkları gibi riskler ortaya çıkabilir” dedi. Ayrıca, birçok kişi tarafından “doğal” olarak kabul edilen içeceklerin bile aslında pek de sağlıklı olmadığını belirtti. Hazır meyve sularının çoğunun, yüksek şeker içeren konsantrelerden yapıldığını ifade etti.
İçeceklerde Etiket Okuma Önemli
Uzm. Dyt. Mısra Aydın, yazın tercih edilebilecek sağlıklı alternatif içeceklerin meyve dilimli su, soğuk bitki çayları ve ayran gibi seçenekler olduğunu belirtti. Ayrıca, satın alınan içeceklerin etiketlerinin dikkatlice incelenmesi gerektiğinin altını çizerek, “Şekersiz veya light ibarelerine güvenmemek, içindekiler kısmını gözden geçirmek şarttır. Glikoz-fruktoz şurubu veya yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi içeriklere sahip olan ürünlerden uzak durulmalıdır” dedi. Yaz aylarında hem enerjik hem de sağlıklı kalmak için neyin yenildiği kadar neyin içildiğinin de kontrol edilmesi gerektiğini vurguladı.
