Kış Aylarında Yaşlıların Sağlığına Dikkat
Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nin Aile Hekimi Uzmanı ve Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM) Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, yaşlı bireylerin kış aylarında karşılaşabileceği sağlık sorunlarına dikkat çekti. Yaş ilerledikçe organ fonksiyonlarının azalması, bu dönemlerin risklerini artırdığını belirten Tekin, beslenme ve ev koşulları gibi alanlarda alınması gereken önlemleri aktardı.
Doç. Dr. Tekin, kış mevsiminin yaşlılar için sadece soğuk havalardan ibaret olmadığını, aynı zamanda fiziksel ve psikolojik değişimlerin de yaşandığı bir zaman dilimi olduğunu ifade etti. Organ rezervlerinin yaşla birlikte düştüğünü, ancak bunun doğal bir sürecin parçası olduğunu vurgulayan Tekin, bu değişimlerin hastalık olarak algılanmaması gerektiğini dile getirdi. Ayrıca, kış aylarında solunum yolu enfeksiyonlarının artış gösterdiğine ve huzurevlerindeki yaşlı bireylerin bu duruma daha fazla maruz kaldığına dikkat çekti.
Gizli Susuzluk Riskine Karşı Önlemler
Kış mevsiminde yaşanan ‘gizli susuzluk’ olarak bilinen dehidrasyon tehlikesi üzerine de uyarılarda bulunan Tekin, yaşlı bireylerin günde 8-10 bardak sıvı tüketmeleri gerektiğini belirtti. Susuzluk belirtilerinin, ağız kuruluğu, kafa karışıklığı ve baş dönmesi gibi durumlar olabileceğini ifade eden Tekin, su yerine ıhlamur, ayran ve sebze çorbalarının da alternatif olarak içilebileceğini kaydetti. Su alımının düzenli bir alışkanlık haline getirilmesinin ve idrar renginin takibi edilmesinin büyük önem taşıdığına vurgu yaptı.
Bağışıklığın Güçlendirilmesi İçin Öneriler
Bağışıklık sisteminin korunmasında yeterli ve dengeli beslenmenin önemine değinen Doç. Dr. Tekin, yaşlı bireyler için günlük protein alımının takip edilmesi gerektiğini bildirdi. Kırmızı et yerine tavuk ve balık tercih edilmesini öneren Tekin, turşu ve yoğurt gibi fermente gıdaların da sağlığı desteklediğini belirtti. Ayrıca, kış aylarında güneş ışığına erişimin azalmasının D vitamini eksikliğini artırabileceğini, bu nedenle takviyelerin doktor tavsiyesi ile kullanılması gerektiğini ekledi.
Mevsimsel Duygusal Bozuklukları Önleme Yöntemleri
Kış aylarının fiziksel aktivite eksikliği ve yetersiz güneş ışığı nedeniyle mevsimsel duygusal bozukluk riskini artırabileceğini ifade eden Tekin, yaşlı bireylerin güneş alan ortamlarda vakit geçirmelerini, açık havada uygun giysilerle kısa yürüyüşler yapmalarını ve evde aktif kalmalarını tavsiye etti. Oda sıcaklığının uygun seviyede tutulması ve havanın nemli kalması için nemlendirici kullanılmasının da önemli olduğunu belirtti.
YAŞAM Merkezi’nin Önemi
YAŞAM merkezi hakkında bilgi veren Tekin, bu merkezde hekimler, gerontologlar, hemşireler ve fizyoterapistlerden oluşan bir ekibin bulunduğunu, 80 yaş üzeri bireyler için kış dönemlerinde güvenli bir takip mekanizması sağlandığını dile getirdi. Durumu ağırlaşan veya fonksiyon kaybı yaşayan bireylerin hızlıca evde sağlık hizmetlerine yönlendirilerek kesintisiz bakım aldıklarını belirtti.
Üç Temel Kural
Son olarak, kış aylarında yaşlıların sağlığını korumak için üç temel kuralı paylaşan Doç. Dr. Nil Tekin, “Her zaman aktif kalınmalı, sosyal etkileşim sürdürülmeli ve doktor önerisiyle grip ile pnömokok aşıları ihmal edilmemelidir,” dedi. Sağlıklı yaşlanma için YAŞAM ve Evde Sağlık birimlerinden profesyonel destek almanın önemini vurgulayan Tekin, yaşlanmanın hastalık değil, doğal bir yaşam dönemi olduğunu belirtti ve gerekli önlemler alındığında kış aylarının daha sağlıklı geçirilebileceğini sözlerine ekledi.
